官方微信 手机客户端

西安论坛|西安社区|荣耀西安-西安人气社区,西安地区生活门户论坛

搜索
查看: 110|回复: 0

[健康百科] 小孩喝碳酸饮料的危害论之体重管理篇

[复制链接]
发表于 2020-2-21 14:34:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
西安论坛大爆料栏目


    现在很多家长们习惯性地开启威严的模式,从衣食住行等方方面面给孩子立下规矩。说到饮食部分,自然少不了一大串的食物“红黑榜”,这个能吃、那个不能吃。诸如可乐这类碳酸饮料因被传会影响孩子的体重管理而经常被“拉黑”。为了让家长们更加清楚的了解碳酸饮料和体重管理之间的关系,今天的科普主题就是小孩喝碳酸饮料的危害论之体重管理篇。
    家长们之所以认为碳酸饮料会影响孩子的体重管理,甚至将之上升到小孩喝碳酸饮料的危害论的高度,主要原因之一就是饮料中的糖分。糖对孩子的健康而言真的一无是处吗?答案是否定的!从生理需求上来说,糖是一种营养素,是人体新陈代谢所必须的元素,可以为生命活动提供能量 。从心理需求上而言,糖能为人们带来口味上的愉悦感和情绪心理上的满足感、幸福感,是人类饮食史的重要组成部分。
    不管从哪个角度来说,糖在我们的生活中都有着强烈的存在感,所以单以碳酸饮料含糖为由,提出小孩喝碳酸饮料的危害言论,认为其会影响孩子的体重管理,显然是站不住脚的。不过,这并不意味着孩子对糖的摄入越多越好。事实上糖是一种需要限制的营养素,因为糖的摄入和体重管理的关联越来越密切,如果摄入太多糖,会导致热量摄入过高,有可能引起肥胖或其他健康问题。世界卫生组织建议,成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克,最好不超过25克。 此处所说的游离糖是指添加糖,或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。不包括新鲜水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。
    简而言之,家长要客观的看待碳酸饮料,既不能因为饮料中含糖就给它扣上影响体重管理的罪名,甚至夸大到小孩喝碳酸饮料的危害论;同时也不能任由孩子过度摄入,毕竟体重管理对于健康非常重要,要以科学的膳食知识为指导,引导孩子科学控糖。除了控制糖量的摄入,不妨看看以下建议:
    (1)通过食品包装标签获取含糖和热量信息,从而更加理性地选择适合自己的产品或食用量,例如选择小包装产品,或是分食。
    (2)市场上有不少食品饮料使用甜味剂来替代部分或全部的蔗糖,推出低糖低热量和无糖无热量产品,为体重管理提供多一种选择。
驳斥了小孩喝碳酸饮料的危害论之后,还想友情提醒大家,不管是成年人还是孩子,健康的饮食习惯和生活方式才是科学管理体重的关键哦!

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

本版积分规则

联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表