官方微信 手机客户端

西安论坛|西安社区|荣耀西安-西安人气社区,西安地区生活门户论坛

搜索
查看: 1621|回复: 0

[孩爸孩妈] 宝宝补营养的 3 大误区

[复制链接]
发表于 2019-12-23 09:54:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
西安论坛大爆料栏目
妈妈们常担心宝宝缺这缺那,但对于到底怎么补营养又有很多问题。
说到补营养,就绕不开各种补充剂,但这些产品只有用对才能发挥真正的作用,盲目补充不但没有效果,反而会损害健康。
作为一名营养师,同时也是两个宝宝的妈妈,今天我就给大家分享一下宝宝营养补充上要注意的一些事。
维 D .jpg

一、 D 要补到几岁?选纯维 D 还是 AD 合剂?
维生素 D 能促进钙的吸收,对孩子长个子非常重要。
按我国的标准,2 岁以内的婴幼儿的维 D 推荐量是 400 IU / 天。
但其实维 D 可以一直补到成年。
天然食物中维 D 含量极少,按我国的传统饮食模式,想靠三餐来满足维 D 几乎是奢求。对所有 18 岁以内的未成年人来说,维生素 D 的推荐摄入量都是 400 IU
说起补维 D,就绕不开纯维 D AD 合剂。
现在很多医院给宝宝开的「某 新」,就是 AD 合剂。1 粒某 新的维 A 含量,超过了 1000 IU,而 04 岁宝宝每天适宜摄入或推荐摄入的维 A 基本在 1000 IU 左右,这样维 A 很容易补过量。
大部分宝宝都不会缺维 A,所以如果可以选择的话,建议家长选纯维 D 而不是 AD 合剂。
鱼.jpg
二、 DHA 可以吃鱼肝油?
错错错!
鱼肝油主要是补充维生素 A 和维生素 D DHA 只是附加属性。要补到每天所需 100mg DHA, 那维生素 AD 早就过量啦。
那要怎么补充 DHA 更好呢?
对于幼儿,提倡食补为主,可以通过吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。比如每周吃鱼 280350 g,保证一周中有 23 餐吃鱼,并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。
若食补后仍达不到推荐摄入量,那就应该采用 DHA 补充剂的,可以选择提取鱼油做成的和提取藻油做成的 DHA 补充剂。
益生菌.jpg


三、益生菌能提高抵抗力,可以常吃?
对于肠道本身处于健康状态下的宝宝来说,额外补充益生菌并不会让宝宝身体变得更强壮。
一些含有益生菌的食品可以吃,比如最常见的当属发酵酸奶,但其中的益生菌活菌数量相对较少。
益生菌补充剂或益生菌药物不可常吃,其中的活菌数量非常高,没病时也吃反而容易减弱肠道自行繁殖益生菌的能力。
如果真的需要营养补充剂,在使用前一定要了解相关的知识,盲目补充不但没有效果,反而会损害健康。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

本版积分规则

友情链接: 荣耀西安论坛 西安教育培训机构 西安旅游景点 西安装修公司排名 西安投资理财 西安美食小吃 西安团购 西安建材市场 西安工程大学 西安电子科技大学 西安邮电大学 西安工业大学
联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表