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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2016-11-15 15:50:11 |显示全部楼层
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MM瘦肚子的小妙招来了

第二:坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。
第二:曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。
第三:保持上身不动,用力向外伸直双腿,感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷,坚持5秒后回复初始姿势。

14742159973398282.jpg
帖子标签: 平衡, 双手, 胸部, 椅子, 最好
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