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社区QQ达人 天蝎座 原创勋章

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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-6-19 18:15:32 |显示全部楼层
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一:每天坚持户外活动1小时
。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。

二:蛋白质、矿物质不能缺
10—13岁的少年,每天需要蛋白质70克,13—18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。

三:10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9—10小时;高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

四:尽量让孩子少蹲着,坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背,这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。

五:每两个月量一次身高
一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到专业机构进行检查。

六:衣服宽松点
穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循环,特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子,这种袜子会影响腿部的血液循环,同样不利于孩子长高。

七:情绪
减少心理压力,让孩子保持乐观、向上的心态。得不到抚爱的宝宝,由于精神压抑,体内分泌的生长激素会比较少,他们的平均身高可能低于同龄宝宝。

八:别迷信增高补品

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alexlin      

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