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发表于 2009-3-31 10:36:04 |显示全部楼层
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春天要注意忧郁症!

MM们是不是觉得春天特别容易烦躁呢!这个万物复苏的时节可也是坏情绪滋生的时候。想想当年“哥哥”张国荣就是这个时候抑郁自杀的。还有点小紧张。 最近,大家要特别注意自己情绪的波动。多看看窗外的美景,多做些快乐的事来慰劳自己的心灵吧!

据有关资料统计表明,我国平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中,5成以上在春季有自杀倾向。

陕西省心理学会心理研究中心主任、国家高级心理教练李豫成提醒大家确保心理健康,避免类似悲剧发生。 李豫成说,自杀行为发生是在瞬间,但其行为产生的基础往往是长期积累而成的。面对同样的挫折、困难,有人能应付自如,有人却走上自杀道路,这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。

青少年和妇女是高危人群

李豫成表示,两类人群是自杀的高危人群:一类是应对挫折的“心理抗压能力”较低的青少年,心理和生理尚不成熟,对于各类挑战和压力还不能充分适应,且容易受到感情的困扰;第二类是处于更年期的妇女,由于内分泌系统的改变导致焦虑、抑郁等不舒服的身体反应。
李豫成介绍说,自杀的主要内在因素有生理因素、遗传因素和精神疾病因素。
首先是生理因素。绝大多数大学生正处于生物医学所划定的“青春期危机”时期,各种激素大量分泌,对心理状态也产生巨大影响。导致心理不平衡、冲动性高亢,容易发生自杀行为。其次,是遗传因素。人体大脑中的血管紧张素不足,则自制能力下降,容易引起偏激行为。而血管紧张素是由某种基因直接产生的。第三,是精神疾病因素。和自杀最直接的精神疾病就是抑郁症和精神分裂。“如有抑郁倾向的人应多进行体育运动,可培养多种爱好取向,培养积极人生价值观。另外,有精神疾病患者,尽快到专业医院就诊,药物治疗,积极进行心理疏导。”李豫成说。

西安女子抑郁症自杀

3月29日是姐姐的40岁生日。弟弟任某和表妹、妹夫陪有抑郁症状的姐姐从银川来到西安。3月29日晚,在西安东二环附近一家宾馆入住,弟弟任某等人给姐姐过了一个生日。
昨日清晨7时20分左右,表妹醒来发现姐姐不见了。上午8时10分西安市公安局胡家庙派出所民警接警,在东二环附近的金海停车场东侧一个建筑工地,有民工在工地杂物间发现有一妇女倒在血泊里。
法医鉴定排除他杀可能,该妇女是持玻璃片自杀的。当赶到入住宾馆附近的建筑工地时,任某和表妹、妹夫等人悲痛欲绝,自杀者正是他们寻找多时的姐姐。

大家来支招 ,这样培养自己的好情绪

方法一:踏青法
将自己尽情地放进大自然的怀抱里,可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。

方法二:宣泄法
压力达到一定程度,如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

方法三:自脱法
经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。

方法四:松弛法
若心情不好或有想自杀的念头时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,摒除脑海中的一切杂念。

方法五:分散法
当有要自杀的念头时可以做点其他的事情,分散自己的注意力也可以有效避免自杀。

大家还有什么排解郁闷的高招~都说说吧!
错完再从头......

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