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发表于 2009-7-11 00:37:42 |显示全部楼层
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让孩子长高最重要的5大要素
世界卫生组织的一个研究小组通过对各国的调查,公布了一项报告结果:儿童的生长速度,在一年四季中并不相同,长得最快的是在5月、平均达到7.3毫米;长得最慢的是10月,平均只有3.3毫米。因此,有关专家将5月称为“奥妙的5月”。
  为什么5月份是儿童生长的高峰期呢?因为,冬天寒冷,孩子被包裹的厚厚的,外出晒太阳的机会也较少;而夏天日照过于强烈,容易晒伤皮肤,消耗也大,再加上孩子的胃口不好,影响生长速度。5月是自然界生物生长发育、繁殖的效能高潮期,人类尤其是儿童也有同样的效能。这时儿童体内各种器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。
  儿童长高除了季节的特殊原因外,还要注意以下五个要素:
  ·多晒太阳
科学研究证明,晒太阳有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进儿童生长发育,并能预防贫血和佝偻病。因此,应给儿童增加户外活动的时间,以促进生长发育。晒太阳的时间,一般认为上午9点和下午4点左右较好,每天2个小时即可。
  ·注意营养
  在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物,以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外,还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、等矿物质,利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长。
  ·多做运动
  家长要鼓励孩子积极参加适宜长高和健脑的体育活动,如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动。促进全身血液循环,保障骨、脑细胞得到充分的营养,并促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育的更好。
  ·睡眠充足
  因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会“高人一等”。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜,保障每天9个小时的睡眠时间,否则影响身高。另外,家长要为孩子营造一个安静而舒适的睡眠环境,睡前喝一杯热牛奶有助于孩子进入梦乡。
  ·心情愉快
  心理问题也会影响生长激素的分泌,但心理问题往往被家长所忽视。如果心理压力过大,长期抑郁,生长发育也会受到影响。因此,家长要为孩子创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境,使孩子心情舒畅,使之健康成长。

帖子标签: 孩子, 要素, 孩子, 要素
也许生命中最美好的就是没有结果的感情!

元老

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发表于 2009-7-11 00:39:51 |显示全部楼层
我三姨说吃胡萝卜 有利于长高   我就不吃胡萝卜的。。。。= =

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发表于 2009-7-11 00:41:12 |显示全部楼层
你最主要的缺第三项,赶紧睡觉去!!

也许生命中最美好的就是没有结果的感情!
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元老

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发表于 2009-7-11 00:48:56 |显示全部楼层
。。。那啥 头发米干咧=。=

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子杰      

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发表于 2009-7-11 08:39:13 |显示全部楼层
睡眠充足

我睡眠严重不够吖
℡): 白色帆布鞋... ...
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希离      

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发表于 2009-7-11 15:23:36 |显示全部楼层
我爱睡觉 还是个子很低。。。。
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发表于 2009-7-11 15:24:00 |显示全部楼层
遗传最大好不好~~~
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