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发表于 2009-4-2 11:37:09 |显示全部楼层
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1、最好早晚都饮用一杯水。
2、出汗后要及时补水。
3、不要等到口渴后再饮水。感到口渴时身体已经缺水了,口渴是身体给您发出已经缺水的信号。
4、经常少量多次饮水,不要一次喝得过多或半天想不起来喝一口水。  
5、运动后如体重有所减轻,应及时补水。
6、不要以咖啡、浓茶等饮料料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用,饮后会增加排尿,损失人体水分。
这是由中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”———
6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水!
11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
帖子标签: 饮用水

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