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发表于 2009-8-7 10:35:25 |显示全部楼层
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本帖最后由 蚊子说 于 2009-8-7 13:45 编辑

七日瘦身         


希望自己健康乐观又能保持体态匀称的女性,不妨遵守以下10条守则:



1.
晨起第一件事别忘了大便。



2.
早饭前活动一下腹肌最为理想,一天至少要安排出半小时作为锻炼身体的时间。



3.
每餐不应过饱,应控制在七八成饱的程度,晚餐应以清淡素食为主。



4.
少吃盐.糖以及零食,多吃新鲜蔬菜和水果。



5.
半个月应称一次体重。



6.
看电视不宜久坐,最好一小时就站起来走动一下。看完电视应洗脸,顺手可做脸部按摩和眼保健操。



7.
利用做家务之际放音乐,可能的话可按音乐节奏来做。这样既能活动肌体又可使家务在轻松愉快的状态下过行而不觉疲劳。



8.
住在有电梯的高楼里,每天徒步登一次楼,不要错过这最好的锻炼身体的机会。



9.
上街时在有镜子的地方留意观察一下自己的体态是否理想。



10.
经常保持平静和乐观的情绪,进取并自信。

         


    多数女性25岁后都不如以前那样喜欢活动了,所以身体的新陈代谢速度每年逐减,身体所需热量也不断减少。因此,若不通过节食减少热量的摄入或进行必要的锻炼,多余的热量将会使体重增加,增加的主要是脂肪。

    坚持散步.游泳.骑车.跳舞.演奏乐器等均是消除脂肪的最好途径。节食也能达到减少脂肪的目的,但要注意科学性,不能不切实际地企图大幅度削减体重。不能省掉早餐。注意摄入的营养素要均衡,多餐少食,细嚼慢咽。

     最重要的是多喝些水,水能帮助体内脂肪的新陈代谢,抑制食欲。
帖子标签: 瘦身
蚊子说      

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发表于 2009-8-7 13:46:00 |显示全部楼层
感谢楼主支持,以后禁止贴内带有外部链接,谢谢支持
子墨幽景深   墨子叹人静
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