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小菜.      

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发表于 2009-7-3 10:42:23 |显示全部楼层
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给“夜猫子”的几点建议

随着社会的发展,夜生活日益常态化,这使得夜间工作人数急增,这种“黑白颠倒”的作息制度会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。为此,专家提醒经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”,要从饮食、心理、锻炼等方面进行调整,以利于身体的自我保健。

增加营养是关键

夜班族要保证有足够的热能摄入,长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

帖子标签: 建议, 养生, 夜猫子

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发表于 2009-7-3 10:57:37 |显示全部楼层
0点睡觉算不算夜猫子?
桃之夭夭, 灼灼其华。 之子于归, 宜其室家。
桃之夭夭, 有蕡其实。 之子于归, 宜其家室。
桃之夭夭, 其叶蓁蓁。 之子于归, 宜其家人。
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