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发表于 2009-6-22 19:47:50 |显示全部楼层
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今天在群里有一个案例,是有关抑郁症的,抑郁症是极为常见的心理疾病,患病人数占世界人口的5%左右。其中自杀率高达12%~14%,位居各类心理和精神障碍之首,号称“第一心理杀手”。  抑郁症患者普遍存在痛苦的内心体验,可以说是“世界上最消极悲伤的人”。而患上这种病的人通常又是很善良的,什么事都放在心

里,结果伤心、伤肝、伤脾,整个身体一片虚证。至于忧郁症的表现,我在这里就不写了,大家可以在网上查看,因我是学整体自然疗法

的,一般情况下不建议病人吃药,因为我相信身体自己才是最好的医生,所以就写下我自己的治疗方法:


    1、要做适当的运动,学会慢慢释放压力,每天晒点太阳。家里人要多点耐心,多点爱心,多点关心。

    2、要摄入大量的维生素B6B12、维生素C、叶酸、镁、锌等,


   3、要每周不少于三次摄入深海鱼类,补充大量的不饱和脂肪酸。


   4、可每天早餐以小米粥、南瓜粥、玉米粥、百合莲子粥、红枣木耳粥、或者五豆粥为主。


   5、中餐以鸡肉、 牛肉、豆腐、香蕉、菠菜、海带、虾米、芝麻酱、菇类、花菜、鱼、莴笋、银耳为主




   6、加餐可多食坚果类食物如核桃、桑葚、松子、葵花籽等。




   7、多食当季当地的水果,最好是在两元以下的,榨汁食用。红色为主、黄色为辅、白色和黑色加之。如圣女果、甜瓜、水萝卜、山竹、木瓜等等。




就先写这么多吧,晚上再续。


另转郁证食疗3

     ①麻油豆腐皮: 用豆腐皮50g, 在沸水中煮软后捞起, 然后切成丝放入盘中, 倒入酱油5g, 芝麻油15g, 芥末3g, 拌匀即成。佐餐食用。



本方富含色氨酸, 有消除抑郁, 振奋精神, 使人轻松开朗的作用。这是因为色氨酸在体内能转化成羟色胺, 而羟色胺则是脑细胞之间传输信号的神经传输器。信息灵通, 脑细胞活跃, 活力增强,就可使抑郁状态消失。  

     ②牛肉烧豆腐: 用精牛肉去筋膜50g, 剁成细粒, 锅中放入玉米油50g, 烧热后炒牛肉粒至半熟, 下豆腐块200g, 中火烧几分钟, 放酱油10g, 豆瓣少许, 烧至牛肉熟即成。佐餐食用。


    本方动植物蛋白搭配, 提供人体必需氨基酸, 使脑内去甲肾上腺素、羟色胺增加, 从而增强中枢神经的兴奋性, 改善低落的情绪、忧郁的心理。  

   ③芝麻酱拌莴笋叶: 取新鲜莴笋叶250g
洗净, 在沸水中氽一下即捞入盘中; 将生松子仁30g
捣烂, 调入芝麻酱50g , 并与莴笋叶拌匀, 可以加入少许酱油和味精。佐餐食用, 常吃。本方有疏肝解郁的功效。富含镁, 镁有利于神经传导和细胞的新陈代谢, 尤其能使脂肪皂化分解, 起到降低血脂、消除忧郁、使人开朗的作用。


本方对肥胖而精神抑郁者效果更佳。以上3, 简便实用, 不妨一试。

小优健康管理 于 2009-06-31 22:17 补充以下内容
竟然没人看 我发广告啦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。哈哈{:8_316:}
疾病并不可怕,健康并不遥远~!
蚊子说      

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发表于 2009-6-24 08:38:45 |显示全部楼层
看来以后营养师比较吃得开了··大家都开始重视饮食了
子墨幽景深   墨子叹人静
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发表于 2009-6-24 12:19:03 |显示全部楼层
我们正在努力奋斗中,多谢支持~!
疾病并不可怕,健康并不遥远~!
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