【你知道自己的生理时钟是怎样的吗？】-西安论坛网(xabbs.com)

西安论坛社区 › 健康理财 › 『医院健康』 › 帖子

切换到宽版

返回列表

你知道自己的生理时钟是怎样的吗？

[复制链接]

碧水尘缘

www.xnmeiwen.com

311 主题	0 好友	1万积分

36退休版主

签到天数: 61 天

连续签到: 1 天

[LV.6]6常住居民II

UID: 12601
帖子: 0
相册: 9

分享到：

发表于 2009-6-22 18:26:06 |显示全部楼层

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转西安论坛。 立即注册已有账号？点击登录

关闭

生理时钟　　1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

　　3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

　　5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

　　6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

　　9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

　　10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

　　11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

帖子标签: 生理, 时钟

西安论坛官方APP3.5最新上线啦!!!