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发表于 2009-6-18 19:57:01 |显示全部楼层
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夏天很多人因为没有胃口吃不下,所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付炎热,但这种吃法正确吗?下面列举了一些常见的夏季饮食习惯,各位MM和GG可以对照一下,说不定完全就是照着你写的,呵呵。自己错在哪里了呢?

  ◆ 饭后一杯冷饮或冰品

  因为热,人们往往饭后就喝杯饮料或吃个冰品,但是一罐奶茶的热量有180卡路里,一杯冰咖啡的热量有115卡路里,而一支雪糕的热量至少就有280卡路里。

  喝饮料的时候人们只觉得自己在解渴,不觉得在吸收热量。但是,接下来麻烦就大了,因为身体要消耗100卡的热量,需要靠爬15分钟的楼梯,或走半小时的路程。另外最重要的是夏天天热的时候,身体的热量都向外散发了,其实体内时一片寒凉,可能外表体温37度左右,体内可能不到30度,尤其是对女性来讲,身体资质本来就弱,所以饮食就更加要注意。应少吃或杜绝吃生冷的食物。

  聪明选择:喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但习惯是慢慢养成的,一旦养成了清淡的口味,再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯。(例如一般来自日本的罐装茶饮料都是无糖的,而当日本人喝到本地的含糖茶饮料也会觉得很奇怪,觉的不好喝。)

  ◆ 吃日本料理

  炎热的夏天,有的单身女性喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的日本料理。其实,并非所有的日本料理都是清淡的。再者,有的人认为烧烤类比油炸类热量低,因此经常光顾,殊不知,烤酱里面放了很多的酱油、糖、油,这么一来,热量也增加了。

  聪明选择:可以选择寿司类,在吃烤肉时可多选择凉拌菜。

  ◆ 多喝绿豆糖水

  一般人认为,夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大,因此,经常喝绿豆汤去火解暑,但绿豆这些食物属于糖类,如果吃得太多会发胖。

  聪明选择:要学会取代。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆),可以少放一点糖,然后加入一些低脂牛奶,再切进些水果,就可以得到和正餐类似的营养。

  ◆ 吃凉面

  一般人都特别热爱四川的一种凉面,认为油少又干爽,适合夏天吃。其实,一碗凉面的热量竟有520卡,已经超过平常一顿正餐,这是因为凉面的芝麻酱是油,而辣油也是油,热量当然不会低。

  聪明选择:为了少获得热量,你需要特别告诉老板,最好不要放辣油,当然,芝麻酱放一半就够了。

  ◆ 多吃水果

  夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,就会大吃特吃。事实上,过食水果,水果中的糖也会让血液中的油脂升高。

  聪明选择:夏天也是蔬菜生产期,吃些蔬菜水果沙拉也不错,让水果的份量少一点。

  ◆ 把鲜奶当开水喝

  夏天天气热,胃口不好,可又需要足够的营养,于是有的人就开始多喝牛奶,一天要喝好几杯,但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。

  聪明选择:专家指出,牛奶一天只能喝两、三杯。

  ◆ 吃汉堡

  吃汉堡或三明治感觉自己吃得很少,事实上热量不低,一个快餐商亭卖的鸡肉汉堡热量要300卡。

  聪明选择:在商亭出售的汉堡或三明治中,海鲜汉堡、火腿汉堡热量较低。
帖子标签: 误区, 饮食
疾病并不可怕,健康并不遥远~!
冬瓜      

太郎

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发表于 2009-6-18 21:07:14 |显示全部楼层
我是随心所欲派的~
要注意的看来还不少呢
我的爱情: 摩天轮 旋转木马 郁金香 教堂 冰雪 烟花 我和她...
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发表于 2009-6-18 22:49:31 |显示全部楼层
病从口入,呵呵,管住嘴,动动腿,健康就有保证!
疾病并不可怕,健康并不遥远~!
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发表于 2009-6-23 20:59:12 |显示全部楼层
嗯,合理膳食,适量运动,有效的放松自己就可以了~!
疾病并不可怕,健康并不遥远~!
亚泰印务
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发表于 2009-6-23 22:15:46 |显示全部楼层
收了  呵呵  ~
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发表于 2009-6-24 12:21:04 |显示全部楼层
健康从自己做起
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