欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

13

主题

0

听众

3524

积分
  • 8小六年级

该用户从未签到

UID
17153
帖子
0
相册
1
分享到:
发表于 2009-6-15 09:54:27 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
本帖最后由 可爱点点 于 2009-6-15 10:00 编辑

家住杭州东园小区的小李,去年春节后胃出血住院。医生除了给他积极治疗外,还提醒他,要养好胃,就一定要吃好早餐。到现在,她已经坚持了一年多,每天早上喝粥。这一年多时间里,她的胃病再也没有犯过。专家说,紧张生活节奏、三餐无节律,尤其是不吃早餐,是造成胃病在现在的中青年人群中蔓延的主要原因之一。中医和西医都提倡治胃病要“三分药、七分养”,大多数胃肠道机能失调,经过日常精心保养,能逐渐恢复正常。
  “轻松养胃”第一步:树立早餐必吃的观念。

  对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,因此早餐应该更加注意营养及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。要保护好胃,首先要吃好早餐。从养生角度来看,经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,血粘度增加,不利于夜间产生的废物排出,反而会增加患结石以及中风、心肌梗死的风险。

  “轻松养胃”第二步:确定适合养胃的早餐食物。

  原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:杂粮稀饭、鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

  专家推荐均衡早餐食谱:燕麦粥或谷物浓浆1份、鸡蛋1只、水果1份。如果是胃口好或运动多的人群可再加点面条、饼干之类。早餐不能吃得太快,并且最好不要吃煎鸡蛋等煎炸食物。

  从养胃角度看,要想护好胃,早餐还要保证“吃热”、“吃好”两点。

  首先,早餐吃“热食”才能保护中医所说的“胃气”。胃气并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等,伤了胃气,就是伤了身体的抵抗力。早晨体内的肌肉、神经及血管还处于收缩的状态,冰冷的食物,会使体内多个系统发生挛缩,血流更加不顺,从而伤害胃气。其次,早餐要吃好,是指营养要合理。合理指的是富含水分和营养,早餐最好食用谷类,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对其他食物中营养素的利用率。许多注重健康饮食的消费者,可能已经注意到,现在市场上谷物产品不少,有些颇受消费者欢迎。如谷粒谷力谷物浓浆,以复配的五谷杂粮为基础,做为一种新形态“浆食”,具备易吸收、营养全面均衡的特色,就比较适合早餐的养胃需求。

  “轻松养胃”第三步:适量锻炼

  吃完早餐注意适量的锻炼,比如散步或改乘电梯为爬楼梯等。
帖子标签: 密不可分, 养胃, 早餐
冬瓜      

太郎

100

主题

0

听众

1万

积分
  • 16大一年级

健康大使勋章 帅气GG勋章 活跃勋章 每月之星勋章 旅游之星勋章 灌水勋章 白羊座 处女座 金牛座 巨蟹座 摩羯座 射手座 狮子座 双鱼座 天秤座 天蝎座 双子座 水瓶座

该用户从未签到

UID
18088
帖子
0
相册
0
发表于 2009-6-15 11:28:51 |显示全部楼层
我就是一直不吃早餐 落下了胃痛的毛病
现在还是不吃
这叫死性难改
我的爱情: 摩天轮 旋转木马 郁金香 教堂 冰雪 烟花 我和她...
回复

使用道具 举报

冬瓜      

太郎

100

主题

0

听众

1万

积分
  • 16大一年级

健康大使勋章 帅气GG勋章 活跃勋章 每月之星勋章 旅游之星勋章 灌水勋章 白羊座 处女座 金牛座 巨蟹座 摩羯座 射手座 狮子座 双鱼座 天秤座 天蝎座 双子座 水瓶座

该用户从未签到

UID
18088
帖子
0
相册
0
发表于 2009-6-15 11:29:14 |显示全部楼层
感觉早上一吃东西
中午饿的更早
所以还是不吃了
我的爱情: 摩天轮 旋转木马 郁金香 教堂 冰雪 烟花 我和她...
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部