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发表于 2009-6-3 21:41:51 |显示全部楼层
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懒人一周瘦身汤
      千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求,这道7日瘦身蔬菜汤,根本就不须要任何烹饪技巧,营养师已把营养量全面顾及,名厨又把美味给加了进去,你还不动口,更待何时?
     星期一:香菇高丽菜汤
  早餐:
  1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙;
  2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克;
  3.稀释柳橙汁柳橙2个
  午餐:
  1.胚芽米饭半碗;
  2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;
  3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量;
  4.萝卜清汤:白萝卜60克
  晚餐:香菇高丽菜汤
  烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
  营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。


  星期二:豆芽青椒丝汤

  早餐:
  1.沙拉小餐包;
  2.小麦胚芽牛奶
  午餐:
  1.胚芽米饭;
  2.虾卷;
  3.炒芥蓝菜;
  4.海带汤
  晚餐:豆芽青椒丝汤
  烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
  主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能


  星期三:黄瓜金针菇汤

     早餐:
  1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙;   2.豆浆一杯   午餐:   1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙;   2.枸杞丝瓜汤;   3.青葱蒸茄   晚餐:黄瓜金针菇汤   烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。   主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。
  星期四:牛蒡萝卜豆汤
  早餐:   1.葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许;   2.优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条   午餐:   1.胚芽米饭;   2.百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙;   3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙;   4.紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。   晚餐:牛蒡萝卜豆汤   烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。   主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。


  星期六:木耳大白菜汤
      早餐:
  1.松饼+蜂蜜;   2.米乳   午餐:   1.蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙;   2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。   晚餐:木耳大白菜汤   烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。   主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。
  星期日:丝瓜发菜笋汤
  早餐:   1.蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克;   2.萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙;   3.嫩豆腐1/2块;4。草莓5个   午餐:   1.烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许;   2.烤马铃薯:马铃薯1个、奶油1茶匙;   3.芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。   晚餐:丝瓜发菜笋汤   烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。   主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。   想快速瘦身,那就试试懒mm的七日减肥蔬菜汤吧,它可以让你在美味之余,享受更多的苗条生活!
帖子标签: 懒人, 瘦身
789.lm      

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发表于 2009-6-3 23:08:03 |显示全部楼层
沙发是吗,,,,
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发表于 2009-6-3 23:12:39 |显示全部楼层
沙发是吗,,,,
789.lm 发表于 2009-6-3 23:08 懒人一周瘦身汤

恭喜你答对了
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发表于 2009-6-4 11:18:30 |显示全部楼层
节食是最根本的减肥。
想起你的样子,我就笑了,还要想些什么呢?是幸福?还是糖?
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genius      

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发表于 2009-6-11 22:36:05 |显示全部楼层
节食是很有用,但是伤害身体,最有用的还是健身,我每天去健身房,先来个3公里跑步机,然后1小时力量,最后再3公里跑步机,1个月就有效果
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谢绝任何形式的跨省跨市或本市内追捕,本人是文盲,所说一切完全为复制粘贴或者键盘随意敲击出来的完全不知道是什么意思,故不代表本人意愿。
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pecolese      

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发表于 2009-6-11 23:36:27 |显示全部楼层
楼上时间真多!真闲啊
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