欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索

元老

494

主题

129

好友

5万

积分

社区QQ达人 中国娃娃专属勋章 卓越贡献勋章 靓丽MM勋章 活跃勋章 合理建议勋章 活动家勋章 影视先锋勋章 论坛卫士勋章 优秀版主勋章 海洋之星 食神勋章 时尚勋章 观影团团长勋章 羽协勋章

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
14214
帖子
14
相册
3
个人消费需求
美食
购物
装修
结婚
旅游
买车子
理财
娱乐
交朋友
征婚
分享到:
发表于 2009-5-19 15:53:48 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
淘润传媒日付手机广告联盟
本帖最后由 中国娃娃 于 2009-5-19 16:00 编辑

中老年的营养需要与合理膳食
  在中年期,合理的饮食营养不仅对身体健康有益,而且还能延缓衰老,益寿延年。他们对各类营养素需求的总原则是:应该根据生理的改变,在达到营养平衡的前提下,保持饮食的结构的合理,在摄入上,该增则增,该减则减。也就是低脂肪,低胆固醇,充足的优质蛋白,丰富的维生素和无机盐,适量的碳水化合物和膳食纤维。其中,膳食以粗粮为主,如土豆,红薯等多选择根茎类,鱼类含有丰富的氨基酸,可以促进人体的蛋白,酶和激素的合成,构成机体活动和调节物质的基础;它含有的磷硒钙是人体必需的矿物质,可以延防衰老防止骨质疏松的发生。豆类含优质蛋白质,是人体必需的氨基酸,多吃可以降低血清胆固醇,防止动脉硬化及贫血和骨质疏松。对老年人保持健康机体是十分必要的。而菌类如香菇,木耳蘑菇等能提高机体抗病毒,抗血栓形成以及防止动脉硬化,和癌症的能力,它还有利于消化不良的作用。更多营养的还有海产品都是很好的食物。
  饮食讲究科学进食。现代家庭中,白天上班工作繁忙,晚上全家团聚,晚餐自然比较丰富。一日三餐的能量50%都集中在晚上。如果多进食会使血脂猝然升高,会刺激肝脏,加上夜晚入睡后人的血流减慢,大量血脂容易沉积在血管壁上,促使动脉硬化,诱发心脏病和糖尿病等。所以我们每日合理的三餐能量分配比例应该是早餐30%,中餐40%,晚餐30%才恰当。
  好了,我今天就说到这了,有机会的话我会再度来和大家分享健康的营养知识。希望今天的介绍能给大家带来帮助。
帖子标签: 分享, 健康, 营养, 知识

417

主题

501

好友

5万

积分
  • 24讲师

活跃勋章 白羊座 每月之星勋章 食神勋章 健康大使勋章

签到天数: 139 天

连续签到: 1 天

[LV.7]7常住居民III

UID
426
帖子
30
相册
9
发表于 2009-5-19 16:03:37 |显示全部楼层
,感动,好好看看,我父母肯定有帮助的!
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
回复

使用道具 举报

元老

494

主题

129

好友

5万

积分

社区QQ达人 中国娃娃专属勋章 卓越贡献勋章 靓丽MM勋章 活跃勋章 合理建议勋章 活动家勋章 影视先锋勋章 论坛卫士勋章 优秀版主勋章 海洋之星 食神勋章 时尚勋章 观影团团长勋章 羽协勋章

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
14214
帖子
14
相册
3
个人消费需求
美食
购物
装修
结婚
旅游
买车子
理财
娱乐
交朋友
征婚
发表于 2009-5-19 16:04:47 |显示全部楼层
动力无限
是啊。。。。好好的爱父母
回复

使用道具 举报

落樱      

16

主题

34

好友

2418

积分

食神勋章 活动名人勋章 海洋之星

该用户从未签到

UID
13459
帖子
0
相册
3
发表于 2009-5-19 18:48:10 |显示全部楼层
学习。嗯!复制下来给我爸妈看去。。。  娃娃好用心啊!!!
我们一边走一边笑。
一边流泪一边尖叫。
在路的尽头,
我们还保持着最初的微笑
亚泰印务
回复

使用道具 举报

元老

494

主题

129

好友

5万

积分

社区QQ达人 中国娃娃专属勋章 卓越贡献勋章 靓丽MM勋章 活跃勋章 合理建议勋章 活动家勋章 影视先锋勋章 论坛卫士勋章 优秀版主勋章 海洋之星 食神勋章 时尚勋章 观影团团长勋章 羽协勋章

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
14214
帖子
14
相册
3
个人消费需求
美食
购物
装修
结婚
旅游
买车子
理财
娱乐
交朋友
征婚
发表于 2009-5-20 11:06:18 |显示全部楼层
学习。嗯!复制下来给我爸妈看去。。。  娃娃好用心啊!!!
落樱 发表于 2009-5-19 18:48 我想和大家分享的健康营养知识(4)-中老年合理膳食

谢谢夸奖啊  嘿嘿  我会不好意思的- -
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

找客服

回顶部