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发表于 2009-5-19 15:53:09 |显示全部楼层
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本帖最后由 中国娃娃 于 2009-5-19 16:03 编辑

我们每天的饮食营养很重要。中国营养学会根据《中国居民膳食指南》结合了我国居民膳食的结构特点,提出了“中国居民平衡膳食宝塔”。下面我就向大家推荐这种方法,便于你们理解和在生活中实行。
  “宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围用于一般健康的成年人,应用时要根据个人年龄,性别,身高,体重,劳动强度,季节等情况适当调整。年轻人,劳动强度大的人需要能量高,应适当的多吃主食;年老的,活动少的需要的能量少,可少吃些主食。我们每天各类食物有一定的比重,大概分5层,每人每天吃300 ̄ ̄500克的谷类,蔬菜和水果居第二层,分别吃400 ̄ ̄500克和100 ̄ ̄200克,鱼,禽,肉,蛋等动物性食物居三层,每天应吃125 ̄ ̄200克;奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃100或50克的奶类和豆类。而第五层就是油脂类,我们每天不能超过25克。所以膳食对健康的影响是长期的结果。应用平衡膳食宝塔需要自幼养成习惯,并坚持不懈,只有如此才能充分体现对健康的重大促进作用。
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帖子标签: 分享, 健康, 营养, 知识

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