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发表于 2010-3-22 14:38:57 |显示全部楼层
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  痔疮是最常见的影响人类健康的疾病一种疾病,人们常说“十人九痔”,可见痔疮这种疾病的发病率相当高。有调查表明,痔疮的发病率接近30%,而且随着年龄的增加,发病率逐步增高,尤其是40岁以上的中老年人是高发人群。但是,近年来随着人们生活方式的逐步改变,痔疮的发病呈现出低龄化趋势,30几岁甚至20出头的中青年发病率逐渐升高。

  从职业来看,从事久坐、少活动的工作的人发病率较高,尤其是机关工作人员、教师、秘书、电脑操作员、编辑等“办公室白领”。

  为什么痔疮会“偏爱”这些白领呢?问题就出在“久坐”上。长时间保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血难以回流,血液循环受到阻碍,这样,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终成为一个静脉团,形成痔疮。另外,长期久坐会让肛门部缺乏活动,使肛门周围肌肉弹性下降,直肠粘膜下滑,这样也会导致痔疮的生成和加重。

  那作为“久坐”的办公室白领一族应该如何来预防痔疮呢?青岛京北安氏医院的肛肠专家提醒广大办公室白领一族要注意以下几点:

  ●尽量坐硬板凳,当人坐在硬板凳上时,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到的阻碍较小,能减少痔疮的发生几率。

  ●养成定时排便的习惯。排便最好在每天早晨起床后就立即排便,把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好,但一旦有便意要及时如厕。正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好。大便干燥时,可在每日清晨饮一杯淡盐水,必要时可以吃一些缓解便秘的药物。

  ●缩短如厕时间。许多上班族都有在如厕时读书、看报的习惯,更有甚者,在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉受到挤压,诱发痔疮。且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。缩短如厕时间是预防痔疮的必要措施,应该注意每次如厕时间尽量不要超过3分钟。

  ●常做缩肛运动。缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力,经常坚持缩肛运动能帮助预防和减轻痔疮。具体做法是:深吸一口气同时用内力将肛门上提,然后放松。如此反复做10下,每天多次,尤其当久坐后更应及时做。

  ●保持肛门清洁卫生。许多人有每天清洁前后阴的习惯。但要用单独的盆来清洗,用来以免有污染。不要随便用市面上的洗液,可以在水里加入适量花椒和盐煮一会儿。花椒有活血化淤的作用,盐有杀毒消炎的作用,晾温后用这样的水清洗肛门,对治疗预防痔疮很有帮助。

  ●调节饮食。许多白领都对咖啡情有独钟,一些场合还免不了要喝酒,但是咖啡和酒都属于刺激性饮料,会刺激直肠黏膜,使之充血,造成排便时肛门口灼痛,要尽量少喝。在日常饮食中应注意少吃辣多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等,它们能增加胃肠蠕动,使粪便不会积存。同时,得了痔疮要多喝水,特别是每天清晨醒来后喝一大杯水,对清洁肠道、预防便秘帮助很大。

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