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goodhero      

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发表于 2009-5-18 14:11:18 |显示全部楼层
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对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!
  
原地跑

见效点:紧实大腿肌肉
  
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势
  
上楼梯
  
见效点:小腿、大腿、臀
  
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
  
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
  
Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
  
Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
  
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
  
Step3
  
重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
  
Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
  
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
  
步行
  
见效点:腿、腰
  
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
  
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。看网友减肥体验:月降十斤 暴走MM真实体验
  
瑜珈
  
见效点:全身
  
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
  
跳舞
  
见效点:全身
  
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
  
跳绳
  
见效点:大腿、小腿
  
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
  
晨操
  
见效点:全身、呼吸畅通
  
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 推荐这组操:春天减肥最适合三种健身操
  
喝水
  
见效点:全身
  
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
  
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。
  
每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
  
盐疗
  
见效点:全身
  
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
帖子标签: 出招, 穷人, 身法
 
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中国娃娃 + 2 好好 不错不错 嘿嘿 我是-__,-
 

元老

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发表于 2009-5-18 14:12:40 |显示全部楼层
不错不错- -嘿嘿  加油~~
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大王

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发表于 2009-5-18 14:32:04 |显示全部楼层
原始的瘦身方式```
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元老

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发表于 2009-5-18 14:39:54 |显示全部楼层
就是就是 加油哦LZ~
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goodhero      

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发表于 2009-5-18 15:19:02 |显示全部楼层
哈,再接再厉!!
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元老

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发表于 2009-5-18 15:25:52 |显示全部楼层
LZ加油加油~~~HOHO~
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发表于 2009-5-18 17:32:58 |显示全部楼层
朴实的方法,也许会有意想不到的效果!
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
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clongjam      

寻~

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发表于 2009-5-18 17:54:18 |显示全部楼层
我争取每天喝10升水
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发表于 2009-5-18 18:03:46 |显示全部楼层
呵呵,LZ把诸多健身会所的生意抢了,小心人家找你玩命,一定要先把自己练得魁魁的。
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789.lm      

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发表于 2009-5-18 18:06:27 |显示全部楼层
还不错嘛,
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