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发表于 2010-3-4 08:09:35 |显示全部楼层
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基本原理:

骑自行车、跑步等很多运动,人是在做着重复性动作。这时可以用数数(心里数)与重复动作相结合。例如跑步,可以跑一步数一下数,这样可以增强耐力。我对这种办法做了一点发展和提炼,就是换手记数法。

换手记数法:人的左脑半球支配右手(脚)运动,右脑半球支配左手(脚)运动。对于那些没有运动习惯的人,单用一只手或双手同时运动一会儿就会厌倦。而用换手记数法:当一只手活动(重复性动作)几下(一般45下),相应的脑半球刚感到厌倦(还没累)时,马上换手接着活动(重复性动作)几下,相对应的脑半球不会马上厌倦,过一会儿厌倦了接着换手(初练时,请体会刚换手时新鲜的感觉),这样反反复复换手运动和记数就能坚持很长时间。比单纯记数效果更好。换手记数法的记数是连续记数。例如:左手活动5下,换右手时要从6接着数(即换手后所记数字紧接前一只手的最后数字),数到100时再从1数,这样反反复复只是在数1-100,记数上有节奏的数123456……,在头脑中记数上有个节奏上的顿挫(但不影响运动的连贯性),数到最后97 98 99100 1 2就自然衔接上了,这就是标题百连环的含义(参看博客全文)。记数要连贯清晰,所以中间不要听文字广播,不要和别人说话,但可以听一些曲子。如果数错了接着数,记不清了从50开始数。运用换手记数法,可以轻易地做长时间运动尤其是按摩(广义),因此可以治疗很多疾病。

2
提高抵抗力的方法:

仰卧在床上,两只手臂平放在身体两侧。一只手臂做抬举运动,同时记数。最低点记一次,最高(顶)点记一次。应用换手记数法,两只手臂换着做并连续记数,很容易做很长时间。这是一种介于休息与运动之间的一种运动方式,休息的同时也得到了锻炼,对卧床的病人及体弱者很适合(还可以将抬举与手指运动结合到一只手臂上,参看博客)。也可以做单手曲臂扩胸运动再换手记数。肺功能不好的人可能有一种体会,就是感觉胸内总有一团浊气,怎么也排不出去。这里有个解决办法:做单手曲臂扩胸(可以在床上做),动作尽可能快一些,使心跳及呼吸加快,加速气体交换。由于可以不断换手,即便是很快地做,也能坚持很长时间。如果做得时间足够长(至少半小时以上),做完后会有肺内的浊气消除的舒畅感觉。长期这样做(室内空气要好),会大大提高心肺功能和身体素质。对于卧床或体弱的病人,这种办法达到了剧烈运动一样的效果。心脏不好的人和急性期的病人扩胸速度要慢慢提。

3
应用换手记数法做颈(腰)绕环——最好的颈腰脊椎按摩法。

把左绕环看成左手运动,右绕环看成右手运动,就可以运用换手记数法。采用换手记数法做颈部绕环,可以根据身体情况选择行走式(老年人应慎重)、站立式或坐式、和靠在沙发上做三种。绕环时不要用力,也不要太快,要尽量放松颈部,象打太极拳一样平缓连贯。开始练习时幅度要小(小圆锥运动)。这样一次至少做十分钟以上,做完后会感到神清气爽。此法在身心疲惫时做最为显效。一个应用是失眠症:若无法入睡,马上起床靠在沙发上,闭着眼睛做颈部绕环二十分钟以上(绕环要非常轻缓),呆一会儿再躺下就容易睡着。由于这是一种按摩式的轻松运动,练习一段时间后可以加长绕环时间,高兴的话可以一次做一个钟头的颈部绕环。同样腰左右绕环也象颈绕环一样做,对腰椎疾病及附近的内脏器官的健康及治疗都大有益处。

当有脊柱侧弯、脊椎强直等脊椎病时,要做行走式或站立式颈部绕环和站立式腰绕环两处运动。每处一次都要十分钟以上,根据病情来调整绕环的幅度、频率、时间及次数。

4对病灶部位的按摩:

此处探出的疼痛部位可能不适于直接按摩,可以在疼痛部位周边进行缓慢(或轻快)和持久的按摩,以便达到活血化瘀的目的,对病灶处的治疗一定会有好处。

5 对眼病的治疗(包括预防近视)——最好的眼部按摩法。

记得上小学的时候,上午两节课后教室大喇叭播放眼保健操,有大约二、三分钟的时间。按摩两眼之间的“睛明”穴,两眼外侧的“太阳”穴,颧骨上的“四白”穴,双耳后侧的“风池”穴。由于是对称的双穴位,采用双手同时按摩左右穴位的方法。几十年过去了,可能很多学校不重视,大约七、八年前听中央广播电台新闻,据调查中国学生的近视率:初中60%以上、高中70%以上、大学部分80%。这么高的近视率啊(目前的状况可能更差)!这跟现在孩子课业负担过重有关;跟无节制的看电视用电脑有关;另外二、三分钟的眼操时间太短,作用不大。现在把我的换手记数式眼保健操说明一下:它的特点是用单手大拇指、食指或中指同时按摩左右“睛明”“四白”“太阳等穴位,一边按摩,一边记数(捏一下穴位数一下数)。当一只手有些酸(或只是有些厌倦时),换另一只手继续按摩,所记的数紧接前一只手的数。当数到100时,不再数101,而是从1数,这样反反复复只是在重复1100,这样数起来容易而且不易数错。一方面换手可以延长按摩时间(两手同时做一会儿就酸了),另一方面,记数使大脑思维变得连贯有序,排除了干扰,增加了耐受力,也能提高按摩时间(我在多年前用记数法做眼操并最终提炼出了换手记数法)。我想再没耐心的人一次也能坚持做10分钟以上。这样每天哪怕只一次只有10分钟。时间一长,眼睛的状况也会大为好转。我想就是再忙,哪怕白天没有空余时间,晚上睡觉前躺在床上也能做。补充一点:按摩穴位都在脸上,时间长了会在脸上留下一点瘀痕,为了避免损伤脸上皮肤可以这样:单手单侧穴位再换手做对侧的穴位。例如左手揉几下左太阳穴,再换右手接着揉(接着数)右太阳穴,反反复复。或者尝试一下戴一副棉线手套,不要用化纤的以免过敏。我想学校的老师把60%70%80%的近视率告诉学生加以警示,再把我的记数式眼操推广一下,让孩子养成做眼保健操的习惯,而不是几分钟的敷衍,这样才能真正预防近视和保护眼睛。全国几亿学生若能把近视率60%70%80%大大降低,那我就做了一件大好事。同样对于那些有眼病的人(老年人居多),在药物治疗的同时,用我这种办法辅助治疗(个别情况遵医嘱),一定会更加有效,说不定能大大降低严重眼疾病甚至失明的发生率。如果真能那样,我又做了功德无量的大好事。做眼保健操的最佳时间:过长时间写字、看书、看电视、用电脑后马上做最佳。

帖子标签: 辅助, 健身, 疑难, 杂症, 治疗
咏冬33      

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发表于 2010-6-17 14:24:27 |显示全部楼层
对原文(第二条)的修改:
1:单手曲臂扩胸(类似于横向摆臂运动),手臂外展记一次数,内收再记一次数。
2:两位数读两个音节,例如31,读三一,不读三十一。
3:初练曲臂扩胸,时间要足够长,练完后有不由自主的喘长气的感觉,才达到效果。扩胸要轻快连贯。
徐晖
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发表于 2010-8-24 07:22:46 |显示全部楼层
对原文(第5条)的修改:
1:按摩时注意手指不要碰到眼球部分。
2:指甲要剪短,以免磨破脸上皮肤。
3:据我长期按摩的体会,睛明 攒竹 四白穴的按摩效果最好。
4:电脑比电视更费眼,所以用电脑后一定要做眼按摩。
5:越没耐心时,换手越要频繁。
6:眼按摩不仅用于近视预防,对控制近视度数和保护眼睛同样有用。600度以上的高度近视容易引起严重眼病甚至失明,所以对已经近视的人来说,眼按摩就更重要了。

对原文(第2条)的修改:

4:单手曲臂扩胸,换手要有连贯性。当一只手臂内收动作完成的一瞬间,刚要外展时,另一只手臂起动做内收动作。这是衔接的要领。
徐晖
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发表于 2010-11-11 07:44:44 |显示全部楼层
能辅助治疗气管炎(肺炎)的按摩方法(应用换手记数法):
用手掌从喉部向下移动搓胸部中心线,到达肋骨连接部的末端,再向上搓。应用换手记数法,快速的搓20到30分钟,一个往复记一次数。练完之后,会感觉出气管壁分泌出了液体,就达到了效果。
徐晖
亚泰印务
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发表于 2011-1-18 02:48:37 |显示全部楼层
哮喘病人排痰的技巧:
气管壁的纤毛不断摆动,把痰从肺泡及各处气管向上送到喉部,进而影响到呼吸,人会不由自主的咳几声,然后喉部用力“嗬!”,痰就排出来了。但有的人有的情况下,怎么咳嗽怎么嗬,还是排不出痰来,这是非常难受的事。这里有个小窍门:要多咳嗽几下,当感觉少量的痰通过了咽喉屏障,到了喉部上方,再喉部用力嗬,注意要发一个拖得很长的嗬,这样排痰的效果要好的多。
然而对哮喘病人,这样还不够,因为脆弱的肺组织无力把痰送到喉部。解决的办法是多做曲臂扩胸和换手搓胸部的方法。另外,如果是细菌病毒引发的肺炎产生的痰多(此种情况的痰是白沫痰),要先吃消炎药,决不能用曲臂扩胸和搓胸部替代。但在吃药后,烧退得慢,可以躺在床上轻缓的做做曲臂扩胸和搓胸部,是有好处的。急性病好后,肺内会产生很多痰(黄痰),这时再做长时间的曲臂扩胸和搓胸部,来把痰排出去。
有几味中药对慢性肺病有用:川贝母(浙贝母),鱼腥草,桔梗。川贝母的效果最好,但非常贵,有条件的话,可以自己种一些。或者是到原产地批发一些,注意要让有经验的人去买,不要花很多钱买了假药和质量低劣的药。
徐晖
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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发表于 2012-1-15 05:31:42 |显示全部楼层
本帖最后由 咏冬33 于 2012-1-15 05:32 编辑

对原文的补充:
对按摩的一点体会:
本文介绍的按摩有几类:
面式按摩:手掌搓前胸后背
广义按摩:单手曲臂扩胸
点式按摩:眼部按摩
有些疾病,轻快的手指点式按揉效果不明显。这里有个技巧:最好用食指中指两指指肚按压病灶部,要有足够的压力,使病灶部位产生凹陷(有时需要用一只手压住另一只手的手指,以便获得足够的持久的和稳定的手指压力)。然后在持续按压的基础上一下一下的捻揉,捻揉的方式可以是沿皮肤表面某个方向(切向)的往复运动或圆周运动。
这种方法有效的原理是:手指压到体表任一处,都能使此处的毛细血管群的管截面积减小,根据流体力学的知识,血液的流速会在此处加快,再加上反复的捻揉,会使此区域血管壁上的垃圾更容易被带走。


徐晖
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发表于 2013-6-19 06:32:38 |显示全部楼层
以下的内容仅供需要的朋友参考)
对于感冒或肺炎的危重阶段(出现了黄痰,痰中带血,抗生素耐药以致发烧不退等情况),可以在服药的同时做如下的辅助治疗:1:如果有家人或医生的护理,可以应用换手记数法,做长时间(1个小时或更长时间的搓前胸的按摩,方法灵活一些,可以向两边直到腋窝下与胸部中心线平行的部位搓);2:如果没有家人医生的护理,可以自己做1个小时或更长时间(10000次以上)的单手曲臂扩胸。让增大和快速的通过肺部(气管)的气流,吹干肺内各处很多的“小水坑”(病毒滋生的地方),这样一来,就像鱼离开水一样,病毒无法生存,再加上身体自身的防御与修复功能,在做了一次这样的长时间扩胸之后,病情就可能会意想不到的大为好转。3:1和2的方法,在病情危重期应至少一天做两次。4:如果有哮喘等慢性肺病,平时每天做两次半小时长(5000次左右以内)的搓胸或扩胸就可以了。出现急性发作及发烧不退时,就要一次做一个小时以上的搓胸或扩胸了。
徐晖
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