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子杰      

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发表于 2009-5-7 10:32:11 |显示全部楼层
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立夏养生,重在养心
5月5日,是农历的“立夏”节气。

       “立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,雨水渐多。

        专家称,立夏后有利于人体心脏的生理活动。

    人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。


    今年夏季来得早,刚过“五一”,北京的气温就升到30度,天气就热得让人有点无所适从,一些性急的女孩穿上了短裙和吊带衫。但是,随着天气变热,疾病随之而来。不光是国外的甲型H1N1哦。】

中医认为,夏季对应于心,五行中的火,五味中的苦,颜色中的红,七情中的喜。到了夏季,一些人会头痛、失眠、烦躁、坐立不安……专家认为,这跟心脏的承受度有关。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

  注意饮食,善于补养

   由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主。少吃肉食等动物类食物外,还要注意补充一些营养物质,多喝水。

   多喝粥,是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

    同时,还要注意补充一些营养物质。(1)补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;(2)补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;(3)适量地补充蛋白质,如鱼、蛋、奶和豆制品等都是最佳的优质蛋白。

  少用空调,少贪凉食

    随着天气转热,人们爱开空调享受清凉。但是,夏季是长的季节,毛孔需要张开散热排毒,如果太凉,毛孔闭合,不利于排毒。

    同时,夏季也不宜于吃凉食,如冰镇食品,如吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料、雪糕等。有些人特别是肠胃功能较弱的人,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

    专家指出,这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功能失调。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

    注意起居,早起午休

    由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

    对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以闭目养神30分钟。赵世立认为,午睡时间要在中午12点半至1点左右,因人而异,一般以半小时到50分钟为宜,时间过长让人感觉没有精神。

   夏季宜养“心”保持好心情
帖子标签: 立夏, 养生, 养心
℡): 白色帆布鞋... ...
菜菜      

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发表于 2009-5-7 14:31:07 |显示全部楼层
,今年夏天看似会很热!怎么过啊
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子庆瀚      

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发表于 2009-5-9 00:56:43 |显示全部楼层

我男朋友,真的像通缉犯吗?附图

酷酷的,手机拍的,有点模糊。
别人老说我男朋友像通缉犯,我没觉得呀。很帅。

立夏养生,重点养心!





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发表于 2009-5-9 12:21:36 |显示全部楼层
看完
  很不错!~
亚泰印务
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