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发表于 2009-5-5 09:18:52 |显示全部楼层
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TCC项目怎么样?比特币疯涨,每月高达30%收益,让你躺着赚大钱!!
饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题,在不该吃的时候猛吃,该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的!

  早餐──7:00

  这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

  满分早餐:

  1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。

  加餐──10:30

  要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

  满分加餐:

  1根香蕉。

  午餐──12:30

  同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。

  满分午餐:

  含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。

  下午茶──15:30

  这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

  满分下午茶:

  富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

  晚餐──18:30

  晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。

  满分晚餐:

  富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。
帖子标签: 吃饭, 科学, 时间表
什么是人生,人生不断的选择,不断的放弃,选择了自己得到了一些人生哲理,放弃了人生也能带给你的惊喜......
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大王

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发表于 2009-5-5 09:29:37 |显示全部楼层
目前还达不到那个时间``
灬我灬开始怀疑这个世界没有什么东西不会过期```
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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-5-5 09:30:18 |显示全部楼层
动力无限
这样看来我好像吃的时间都不科学咯
执子之手,与子偕老!
http://www.xabbs.com
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发表于 2009-5-5 10:59:54 |显示全部楼层
,最主要还是坚持.......,制定容易,坚持难!
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喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
亚泰印务
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金泰熙      

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发表于 2009-5-5 21:40:37 |显示全部楼层
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