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发表于 2009-5-5 09:13:18 |显示全部楼层
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      下面介绍的这几招,只要改变日常习惯,就可以让你不再三餐毫无节制。

  保证充足的睡眠

  睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡,其中gherkin会提高人的食欲,而leptin会降低人的食欲。如果睡眠不好,其中gherkin荷尔蒙含量会升高,导致胃口大开。所以成年人要保证每晚七个小时的睡眠。

  三餐补充蛋白质和纤维素

  相对碳水化合物和脂肪,蛋白质需要更多的时间去消化,所以能让人保持长时间的饱肚感。纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其它
食物了。

  给自己少点食物

  选择在家里尽量少放些零食,而且可供选择的零食品种越少越好。研究发现,面对更多的选择,人的胃口就更好。

  不要在光线不好的地方就餐

  如果你出去餐馆就餐,选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方,你摄入的卡路里更少,因为你潜意识里告诉自己:别人一清二楚地看着你吃呢,所以你更理智地控制食欲,避免吃太多。

  跟自己的意志较量

  每次吃东西都尽量装在小盘子里,1+1>2,两份小份量的食物会给你传达一个信息:你吃的不少。无论是在家里还是在上班的地方,都不要把零食摆在显眼的地方,“眼不见,心不想”嘛。此外,擦香水或是点些香蜡烛,能分散人的注意力,不会太专注在食物上。
帖子标签: 生活, 食欲
什么是人生,人生不断的选择,不断的放弃,选择了自己得到了一些人生哲理,放弃了人生也能带给你的惊喜......
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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-5-5 09:26:53 |显示全部楼层
嗯,有用,
学习了.
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金泰熙      

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发表于 2009-5-5 21:44:41 |显示全部楼层
学习了
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Ada      

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发表于 2009-5-31 11:14:37 |显示全部楼层
终于知道怎么减肥了
呵呵
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发表于 2009-5-31 21:50:27 |显示全部楼层
本帖最后由 绿洲健康 于 2009-5-31 21:54 编辑

健康减肥:补充蛋白粉,餐前纤维(大量喝水),随餐补充VB\VC\钙镁。早餐营养素加果汁、1-2两主食、午餐水果、菜和2两主食、晚餐:粥或水果。
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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元老

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-5-31 22:06:27 |显示全部楼层
不错不错- -我很赞同~
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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cs510sss      

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发表于 2009-6-1 08:49:57 |显示全部楼层
分享了~~!
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发表于 2009-6-1 20:20:57 |显示全部楼层
这几个月就是吃多了,胖了好多,真要控制了
http://shop57564609.taobao.com/外贸原单ONLY,TW小熊,Ochirly欧时力,宝姿PORTS等品牌专柜货品
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