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发表于 2009-12-23 16:56:25 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

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1.早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

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2.早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

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3.早上慢慢起
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
比如:将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

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4.醒后喝杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
帖子标签: 习惯
来,自如呼吸,满心欢喜.
飓风      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-12-23 17:00:25 |显示全部楼层
哈哈 我从大学开始时就每天早上跟同学抢厕所,哈哈 好习惯 现在一直养着,其实就是这些小细节决定以后的身体健康。值得一些不知道的人看
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裤子      

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发表于 2009-12-23 17:00:45 |显示全部楼层
动力无限
只有第二条做不到,别的都在执行中。
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skylark      

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发表于 2009-12-23 17:04:45 |显示全部楼层
呵呵,我还可以做到,不过现在要上班,早上要BB的话,时间来不及了``
亚泰印务
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叶枫      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-12-23 17:05:34 |显示全部楼层
我就早上洗澡没有做到!还好吧哈哈!
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发表于 2009-12-23 17:06:13 |显示全部楼层
呵呵,每条都能做到
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清韵      

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发表于 2009-12-23 17:07:00 |显示全部楼层
呵呵,就第一条每天做不到的,但是有时候会早上洗澡的,后面几条都是做到的。每天早上一起床第一件事就是上大号,然后洗洗后,空腹就喝一杯白开水。
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发表于 2009-12-23 17:07:28 |显示全部楼层
我也知道这个习惯好,可是一直做不到
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edwardpan      

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发表于 2009-12-23 17:07:57 |显示全部楼层
第三个我做不到。我不猛起,是起不来的。
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发表于 2009-12-23 18:08:25 |显示全部楼层
学习了
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