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发表于 2009-5-3 17:11:17 |显示全部楼层
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本帖最后由 mark 于 2009-5-5 15:39 编辑

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  如果你是一位大学生,你会发现体重在上学后会不知不觉上升。这是什么原因造成的呢?其实这跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联。下面让我们来看看怎样解决这个问题吧! 
  小心碳水化合物
  薯片,燕麦,通心粉,面包,这些都是常见的餐桌上的食物,但是就是这些司空见惯的食物才是隐形的杀手。健康的碳水化合物也应该要饮食适量,因为吃过多碳水化合物会导致热量摄入太多,而营养成分却几乎没有。像白面包、白面等精细的食物更不能吃得太多。
  选择健康的碳水化合物,像黑米、全麦等。一开始有些人可能接受不了全麦食物的口感和味道,可是过了适应期之后就会发现其实麦面包比白面包要有味道,口味要好。同时,它也含有丰富的纤维素。
  同时吃些蛋白质,这样更耐饿,不会饮食过量。
  想想妈妈做的食物
  每次三餐前,都想像一下,如果是在家里的话,妈妈会怎么准备食物呢。毫无疑问的,她不会把饼干、薯片等速食类食物摆在餐桌上。任何一个称职的妈妈都会准备营养均衡的三餐,有绿色的蔬菜、新鲜的鱼肉或鸡肉,鲜美的汤。不要拿速食垃圾食品来敷衍自己。
  手上有一大堆的优惠餐券,怎么处置
  肯德基,麦当劳,披萨,还有面包店等一大堆商家都忙着搞促销,汉堡、鸡翅、薯片这些都是这么有**力,而且都是吃了能让人很满足的食物,在这种情况下,怎么还能保持健康的饮食习惯呢。
  有一个办法就是一周当一两次素食主义者,只吃些蛋白燕麦、蔬菜水果、豆腐等,像给身体定期扫除垃圾一样。
  汽水
  一听可乐,含有的热量高达150卡路里。那可是相当于人体一天所需热量的十分之一!有些人一天之内可以喝几瓶汽水,想想每天要多跑几千米才能把这些热量消耗掉啊!虽然无糖可乐、咖啡、茶饮料等这些比汽水所含热量低,但是也要尽量少喝,最好的饮料还是水!
  储存健康食物
  只要在宿舍里放些健康的食物,麦面包、鱼罐头、杏仁、无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、脱脂牛奶、水果等,那么也能培养起健康的饮食习惯。
  周末不是用来堕落的
  一到周末,没有必修,没有选修,没有实验课,没有讲座,于是周末是最好的放松时间了,睡懒觉,聚餐,通宵,生活完全糜烂到底。
  控制好情绪饮食
  第一次远离家人,到远方求学,孤独、伤感、思家都是很正常的,但是吃多几根冰淇淋,心情也不会变好。成长就是要学会怎么处理好自己的情绪,积极地调整好自己的心态。当心情低落时,写写日记,打电话回家,跟几个好友聚聚。不要再拿食物来填塞自己。
  多走路
  校园里处处是风景,漫步校园里也是一件很享受的事。走路不仅有益健康,还能培养心智健康,何乐不为呢。
  总的来说,在校大学生就是要少吃零食多运动。为了美丽,不要在做米虫啦!
帖子标签: 大学生, 肥胖, 秘笈

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[LV.7]7常住居民III

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发表于 2009-5-5 15:44:31 |显示全部楼层
,爱美是天性,爱美最痛苦!
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
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tian2167      

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发表于 2009-5-5 15:52:10 |显示全部楼层
求学最好在自己所在的城市 或者有熟人的城市。。
将来好
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shadow      

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发表于 2009-5-5 17:22:15 |显示全部楼层
好痛苦啊……
亚泰印务
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