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发表于 2009-5-3 16:57:52 |显示全部楼层
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出现大流行怎么办?

  目前世界上的大多数国家在应对大规模疫情暴发上都有完备的应急计划。一般会通过疫苗、药物和减少大规模公共活动的方式来控制疫情的蔓延。目前,墨西哥在疫情严重的地区关闭了学校并禁止了有人群聚集的活动。目前看来,这些方法还是比较有效的。虽然目前还没有专门针对猪流感的疫苗,但人感染猪流感是可防、可控、可治的。由于担心H5N1禽流感病毒的大面积流行,在过去几年,不少国家生产疫苗的工厂和疫情监测机构已经制定了详尽的疫苗审批和生产程序,一旦出现疫情他们将生产出大量的疫苗。

 2. 顺从你的天性。

    晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会?) 每天按时**和起床也很重要——即使是在周末。

 3. 保证你的床只是用来睡觉和过性生活。

    避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。


  4. 驯服你的胃。

    无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面,如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的释放,这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉,这些食物富含氨基酸,同样促进睡眠。

5. 警惕咖啡因。

    每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行,那就把咖啡因戒了。

  6. 累了就睡。

    事情其实很简单:如果你的身体觉得累了,那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究,要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员,为时一个半小时的中等强度的锻炼,每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员,参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时,入睡时间则更少,短暂睡眠的时间更短,而且根据报告,睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下,尤其是午睡,有助于避免午睡,巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。

7. 洗个澡。

    临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到疲倦。不过,别临睡才洗,那会使人兴奋,反而睡不着。

8. 回归自然。

    甘菊,缬草,卡瓦胡椒,西番莲,美黄芩,啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草,建议的剂量控制为平均2至3克,每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦,剂量要控制在60和120毫克之前,就寝前使用。

. 不要勉强入睡。

    如果半个小时还不能入睡,不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下,诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。

10. 买张好床。

    一张床不能太软,那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块,那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年,是该换张硬度舒适的床了。

  如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉,那就别逼自己睡,等想睡了再说!
帖子标签: 睡眠, 习惯
宣岚然      

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发表于 2009-5-6 17:56:05 |显示全部楼层

苏州力康制药 欲控制互联网媒体 阻止披露**

常上网的**多都知道有个叫天涯社区的地方。这么多年来,这里一直以能说话,敢说话而出名。很多解决不了的事情,当年在天涯上一吆喝,就能够解决。什么解救山西的黑窑工,什么揭穿周老虎,从此以后很多人都把天涯当成了个宝,受点儿委屈就往上面跑,往上面伸冤,揭黑。很长一段时间,天涯上面的热点都是这些个内容。
   但渐渐的,很多被投诉的黑心企业也找到了对付天涯的各种方法。给钱,塞红包,投广告,甚至找上门去威逼利诱或是到政府有关部门那里去告状,威胁。天涯这个平台也因为胆小怕事或是受人钱财,慢慢的丧失了其作为媒体的监督作用。本人就遇到了这样一件事情。
   本人从去年11月开始,就在天涯上发帖子,揭露苏州力康公司在产品之中添加非法添加氯霉素等国家明令禁止使用的抗生素;大量无证、无照、非法生产;违反相关法规虚假宣传、生产假药等现象。最初,帖子在天涯的相关板块获得了很高的点击率,许多人都希望了解更多事实。可是没过多久,帖子就被封了。
当时去找版主什么的理论,斑竹说是因为帖子里的内容触犯了相关法律和企业的权益。我后来据理力争,说里面都是真凭实据啊,你们凭什么封帖子。后来他们说你这是诽谤,没有真凭实据啊。我说:“要真凭实据,我有的。”
于是后来天涯方便就将帖子解封了,而我则开始上传一些有真正有证据效果的照片,就是各省市药监局,国家生物制品检定所等权威部门的认定苏州力康产品含有抗生素的鉴定报告。以及各省市有关部门所出具的处罚书等等。原以为有了这些铁一样的证据,可以引起网友及有关部门的关注。但令人意想不到的是,在这些证据上去之后,帖子直接被删掉了。
无论我怎么再申诉,天涯方面也不再回复我。而之后我一次又一次的继续在经济论坛、杂谈、传媒江湖等版块发布。而每一次发布都被天涯以极快的速度删除了。
好,既然我们的内容涉及了具体的企业信息,我反应行业的相关内容总可以吧?在今年315的时候,我再次发表了关于如何整治中国的消毒制品行业的问题。可是很快又被删除,不再见到踪影。
我很奇怪,天涯这样一家一直以良心与正义感出名的媒体为何会如此甘心沦落为苏州力康的走狗,帮他们删除一切揭发其内幕的东西。
后来直到遇到了几个熟知力康内情的朋友才知道了**。原来力康的人看到了相关帖子之后,着急的不行,于是四处寻找删帖子的方法。起初找到了一家公关公司,该公司开始私下寻找在天涯的斑竹,并开出1000元的价码请求斑竹删帖子,但无人理会他们。很快力康把价码加到了2000、3000甚至5000,但天涯的斑竹们都较为正义,拒绝了他们死皮赖脸软硬兼施的请求。
在寻找版主删贴未果之后,力康又打起了其他主意。他们先给天涯的相关部门不断的打电话,发传真要求删帖子,并着律师发出了律师函。但天涯仍然坚持,顶住了压力。在多方寻求删贴未果的情况下,力康很快使出了自己的杀手锏——上门闹事。
2009年1月底,力康派出了人,从苏州不远万里来到了海南岛,来到了天涯社区的地盘。然后就是一次又一次的上门闹事,撒泼,就像一个泼妇般的胡闹了起来。或者是耍无赖逼着说要告天涯诽谤敲诈,又或者是哭着求爷爷告奶奶,塞红包给礼品想尽办法让天涯删帖子。可是没想到天涯的人软硬不吃,坚守原则,力康的人回回上门都被吃了闭门羹。最后没办法,力康甚至想出了以前在上海,苏州常用的老办法:找一批残疾人上门闹事。但由于苏州和海南距离太远,一下子运送十几个残疾人过去也不大可能,于是只好作罢。。。。。。

详见相关揭露事实的博客详情
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