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发表于 2009-12-17 12:45:33 |显示全部楼层
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      说到减肥,很多人第一个想到的就是节食减肥,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果。
            在此,生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材!

            从饮食的角度来说,一方面要坚持营养均衡的概念,包括“4:3:3” 饮食,食物中绝对不能缺少脂肪,适当摄入优质的碳水化合物,回避一些高血糖指数或者是深加工的食物,还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。

            另一方面要避免情绪性的进食。此外,注意细嚼慢咽,吃饭时完全放松,并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品,那就去吃,但是不要有罪恶感。吃都吃了,就让自己心情好起来。

            千万要避免通过挨饿来缓解游泳症状。这会让你的新陈代谢功能降低,所以当饮食恢复到正常以后,你的体重不但反弹,可能还会比以前更重。

            你的身体能够感知你已经进入饥饿状态,机体会更有效地利用进入体内的热卡。节食越多后,一旦你又增重,随后减肥就更加困难了。下降6%的体重时,新陈代谢率就会下降多达15%-20%,所以在下个循环的时候,就更难消耗掉热卡。


帖子标签: 爱美, 传统, 美食, 爱美, 传统, 美食
裤子      

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发表于 2009-12-17 12:57:03 |显示全部楼层
女性腰腹部的增粗,就要警惕是不是患有卵巢囊肿。
有人说女人能老不能胖,但是一定要健康的减肥哦,健康才是最重要的~~~~

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luckay      

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发表于 2009-12-17 12:59:44 |显示全部楼层
最简单的道理,吸收的卡路里超过消耗的卡路里,肯定要胖,能量过剩就堆积成脂肪。所以注意饮食,少吃高热量的食物,然后多加运动,消耗过多卡路里,同时体内有充足的维生素和消化酶,同样可以帮助促进能量代谢,减少脂肪堆积。

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skylark      

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发表于 2009-12-17 13:02:06 |显示全部楼层
大冷天的不爱运动啊,就用了易青瘦身贴。瘦下来点了,还得坚持啊!

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ximenlezi      

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发表于 2010-1-7 10:58:15 |显示全部楼层
,哦,看起来 不错啊 挺适合我的!
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