欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

永远的腾讯2009

109

主题

30

听众

1万

积分

健康大使勋章 帅气GG勋章 活动名人勋章 活跃勋章 合理建议勋章 活动家勋章 影视先锋勋章 论坛卫士勋章 爱心勋章 优秀版主勋章 海洋之星 游戏达人勋章 天蝎座

签到天数: 11 天

连续签到: 1 天

[LV.3]3偶尔看看II

UID
4783
帖子
7
相册
1
分享到:
发表于 2009-5-2 04:35:13 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
1。晨练5分钟  

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  2。养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  3。讲究吃早餐  

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  4。十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  5。午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

  6。多倾诉多纾解

  性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

  7。坐有坐相

  坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

  8。张驰结合

  工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  9。站起来接电话

  站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

  10。边沐浴边唱歌

  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
帖子标签: 精力, 男人, 习惯
该会员没有填写今日想说内容.
西北风      

14

主题

0

听众

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
3615
帖子
7
相册
0
发表于 2009-5-2 12:28:56 |显示全部楼层
支持一下!
回复

使用道具 举报

sakkie      

158

主题

1

听众

3184

积分

该用户从未签到

UID
9277
帖子
0
相册
0
发表于 2009-5-2 12:58:21 |显示全部楼层
学习了
回复

使用道具 举报

0

主题

0

听众

116

积分
  • 2学前班

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
11345
帖子
0
相册
1
发表于 2009-5-4 13:51:48 |显示全部楼层
支持,看来我以后要向澡堂歌手方向发展啊。
亚泰印务
回复

使用道具 举报

y88572432      

0

主题

0

听众

53

积分
  • 1幼儿园

该用户从未签到

UID
11048
帖子
1
相册
0
发表于 2009-5-4 14:40:57 |显示全部楼层
hao dong xi
回复

使用道具 举报

417

主题

4

听众

5万

积分
  • 24讲师

活跃勋章 白羊座 每月之星勋章 食神勋章 健康大使勋章

签到天数: 139 天

连续签到: 1 天

[LV.7]7常住居民III

UID
426
帖子
30
相册
9
发表于 2009-5-6 10:02:07 |显示全部楼层
,习惯养成很重要!
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
回复

使用道具 举报

小小晶      

8

主题

1

听众

2925

积分
  • 8小六年级

海洋之星

该用户从未签到

UID
6183
帖子
0
相册
1
发表于 2009-5-6 12:13:03 |显示全部楼层
男人都要累死了
回复

使用道具 举报

奥迪少俩圈

57

主题

0

听众

3万

积分

帅气GG勋章 活跃勋章 合理建议勋章 活动家勋章 食神勋章 影视先锋勋章 爱心勋章 海洋之星 足协勋章 情侣勋章(男)

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
3252
帖子
0
相册
2
发表于 2009-5-6 12:20:45 |显示全部楼层
男人都要累死了
小小晶 发表于 2009-5-6 12:13 让男人精力旺盛的10个好习惯
亲爱的 终于知道我的心声了~~~~~
淡淡的感情 蕴藏着波涛汹涌的爱
回复

使用道具 举报

子杰      

381

主题

0

听众

1万

积分

健康大使勋章 活跃勋章 每月之星勋章 论坛卫士勋章 灌水勋章 天蝎座 游戏达人勋章

该用户从未签到

UID
11291
帖子
0
相册
7
发表于 2009-5-6 13:41:29 |显示全部楼层
习惯
回复

使用道具 举报

110059495      

0

主题

0

听众

2万

积分
  • 22研三年级

该用户从未签到

UID
11920
帖子
3
相册
0
发表于 2009-5-6 16:02:54 |显示全部楼层
不错........................
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部