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发表于 2009-12-11 13:45:45 |显示全部楼层
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许多人认为肥胖只可能导致自己脂肪增多、血脂上升,易诱发心血管等疾病。不会想到腰部肥胖会危害自己腰椎的健康。在这里我要提醒大家注意自己的腰围了!
对于那些有腰部发胖迹象的朋友应注意预防“水桶腰”的出现,这就需要我们在日常生活中通过有效的方法节制腰部发胖,这样才可以保护我们腰椎健康。
可以通过饮食控制保护腰椎。一日三餐饮食要定量,多吃清单的食物、少吃油腻过盐的食物,吃东西要慢慢咀嚼不可狼吞虎咽避免影响肠胃的消化功能。
增加运动锻炼的时间和次数,保持正确的坐卧姿态。每天要进行半小时左右的腰部运动,同时工作、学习、睡觉及日常坐卧姿态要端正,避免腰部脂肪的堆积。
对于减肥的朋友腰腹的赘肉是最难减去的,我告诉大家康复理疗中按摩推拿的手法也可以帮助腰腹减负,每天按摩10分钟可以保持健康的腰围还可帮制预防便秘的发生。腰部过肥胖易损伤腰椎

帖子标签: 肥胖, 损伤, 腰部, 腰椎, 腰椎
Challi89      

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发表于 2009-12-11 18:12:27 |显示全部楼层
有人会搞网页游戏私服游戏吗,会的联系我!
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