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meition      

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健康
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发表于 2014-11-25 11:46:28 |显示全部楼层
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有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜,以下这些小事,平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处,乳腺导管扩张症的原因和表现却大大超乎你的想像,下面就一起来看看。
想发火忍耐10
高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,乳腺导管扩张症的原因和表现精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。乳腺导管扩张症的原因和表现年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

艾琳      

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