欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台
HuaAt      

125

主题

2

听众

2386

积分
  • 7小五年级

社区QQ达人

签到天数: 24 天

连续签到: 2 天

[LV.4]4偶尔看看III

UID
569148
帖子
325
相册
1
个人消费需求
美食
教育
旅游
买车子
美妆
服饰
娱乐
交朋友
公益
母婴品牌推荐
阳光宝宝奶粉
结婚品牌推荐
卡地亚、DR
购物品牌推荐
美邦、以纯
楼盘品牌推荐
万科,绿地
家装品牌推荐
三星、索尼
汽车品牌推荐
兰博基尼、奥迪
娱乐品牌推荐
天天向上
兴趣爱好
上网
交朋友
购物狂
舞蹈
听音乐
分享到:
发表于 2014-11-20 16:58:10 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
本帖最后由 HuaAt 于 2014-11-20 16:59 编辑

秋季已经来临,在我们的日常生活中,包含着许多我们没注意到的养生常识,比如说我们经常做一些小动作,也许我们感觉这对我们的身体没有什么,可是事实上,它对我们身体的养生也许有着一定的好处,这就是生活中的养生常识。那么也许有人会问,那在我们的生活中,有哪些小运动能够帮助我们养生呢?下面小编就来告诉大家答案。
  养生常识:秋季15个防寒养生小动作
  第一式:发常梳
  两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。
1图片.jpg
  第二式:目常运
  眼睛睁开,眼珠开始上下左右活动活动,然后再向远处眺望眺望,不断的转动眼珠,能够很好的防止近视,提高视力。建议家里的孩子多做一做,不仅能够缓轻学习压力,还能很好的保护视力。
  第三式:齿常叩
  先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。
  第四式:津常咽
  当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。
  第五式:耳常弹
  口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。
  第六式:鼻常揉
2图片7.jpg
  用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
   第七式:头常抬
  头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。
   第八式:胸常撸
  两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

  第九式:腹常摩
  两手掌心重叠放在肚脐中央,先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次,再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次,再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。
3图片7.jpg
  第十式:面常浴
  把双眼轻轻闭上,将两只手掌慢慢向前推动,重复二十次,随后将手掌从鼻子旁边向上按摩,然后转揉太阳穴,再向下按摩脸部,重复二十次,最好双眼睁开,能够很好的美容脸部,消除皱纹。
  第十一式:膝常蹲
  两膝稍屈、伸直,上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎,增强下肢肌力。
4图片7.jpg
  第十二式:丹常养
  两目轻闭,两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部,意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。
  第十三式:肩常摇
  两手臂由下,向后、向上、向前,再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
  第十四式:舌常搅
  口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。
  第十五式:跟常颠
  两脚跟慢慢踮起后用力下颠,反复做7~10次。能防治多种慢性病,提高体力、智力。
  我们在了解到了生活之中的养生小动作之后,也不要忘记了我们应该注重身体的养生。由于秋季到来,气温快速下降,所以大家在这个季节里很容易会生病,而这个时候我们就要注意好身体的保暖工作,而身体的保暖也是有养生道理的哦。

我是一个小太阳,天天充满正能量^_^
HuaAt      

125

主题

2

听众

2386

积分
  • 7小五年级

社区QQ达人

签到天数: 24 天

连续签到: 2 天

[LV.4]4偶尔看看III

UID
569148
帖子
325
相册
1
个人消费需求
美食
教育
旅游
买车子
美妆
服饰
娱乐
交朋友
公益
母婴品牌推荐
阳光宝宝奶粉
结婚品牌推荐
卡地亚、DR
购物品牌推荐
美邦、以纯
楼盘品牌推荐
万科,绿地
家装品牌推荐
三星、索尼
汽车品牌推荐
兰博基尼、奥迪
娱乐品牌推荐
天天向上
兴趣爱好
上网
交朋友
购物狂
舞蹈
听音乐
发表于 2014-11-20 17:11:36 |显示全部楼层
养生常识:秋季防秋寒

1、背:防背寒睡觉多穿防寒内衣
  中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
  2、头:防头寒外出要戴帽子保暖

  由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,外出应戴帽子,尤其晨练者。
  3、鼻子:防鼻寒晨起冷水搓鼻
  鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
  每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
  4、脖子:防颈寒戴围巾穿立领装

  秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。
  5、脚:防脚寒常做足浴
  我们有人会认为所谓的足浴,就是泡个热水脚。其实不是,虽然热水脚对脚很有好处,但和足浴比起来,还是差了许多。足浴有着一定的治疗效果,多洗足浴对脚的帮助非常大,而同时,足浴还要注意以下三点:
  第一是温度
  水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。
  第二是时间
  每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
  第三是按摩
  泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
  最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
  总结:阅读了本篇文章,相信大家对生活中的养生常识有所了解了吧,生活中处处存在着养生常识,只要我们注意去发现,便能够很好的进行养生。养生工作存在于生活的各个方面,所以希望大家能够在生活中多注意养生,能有一个健康的身心。
我是一个小太阳,天天充满正能量^_^
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部