欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索

2

主题

0

好友

44

积分
  • 1幼儿园

社区QQ达人

该用户从未签到

UID
566225
帖子
2
相册
0
个人消费需求
美食
亲子
分享到:
发表于 2014-9-17 17:54:55 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安天气旅游攻略论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
西安论坛大爆料栏目

  眼晴是心灵的窗口,如何拥有明亮的眼睛,常吃以下食物就可以让你的眼睛越来越美丽。

  1、富含维生素B2的食物

  维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

  2、富含维生素B1和尼克酸的食物

  如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。

  3、少吃刺激性的食物

  要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。

  4、富含维生素C的食物

  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

  5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类

  鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1-2次可保护视力。

  6、富含维生素A的食物

  维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素A的食物。
  更多信息盡在:白癜風診斷的方法都有哪些http://www.800010808.com/bdfzd/1412.html
  维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。


0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
10042
帖子
2780
相册
0
发表于 2014-9-18 14:12:08 |显示全部楼层
献花  
回复

使用道具 举报

1

主题

0

好友

2万

积分
  • 21研二年级

该用户从未签到

UID
217181
帖子
7420
相册
1
发表于 2014-9-19 18:34:51 |显示全部楼层
动力无限
  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
243273
帖子
2780
相册
0
发表于 2014-9-20 15:07:00 |显示全部楼层
  
亚泰印务
回复

使用道具 举报

jacfic      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 15大学预科

该用户从未签到

UID
222747
帖子
2761
相册
0
发表于 2014-9-20 19:57:49 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
205610
帖子
2785
相册
0
发表于 2014-9-22 15:27:53 |显示全部楼层
献花``  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

签到天数: 2 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
236672
帖子
2759
相册
0
发表于 2014-9-23 22:18:14 |显示全部楼层
淘润传媒日付手机广告联盟
  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
241021
帖子
2758
相册
0
发表于 2014-10-1 08:56:09 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

tracy8315      

253

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
16012
帖子
2676
相册
0
发表于 2014-10-3 22:16:29 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

lk5218      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
7397
帖子
2642
相册
0
发表于 2014-10-5 12:17:16 |显示全部楼层
谢谢分享
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

找客服

回顶部