欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

269

主题

1

听众

657

积分
  • 4小二年级

社区QQ达人

签到天数: 3 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
563199
帖子
123
相册
1
个人消费需求
美食
亲子
教育
健康
分享到:
发表于 2014-8-19 21:15:38 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
第一条:子时之前一定要睡觉


在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前


不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人


,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时


候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。


因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆


。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发


的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不


够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。






第二条:睡时宜一切不思


“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最


后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的


杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,


对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下


来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。


如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,


自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。




第三条:午时宜小睡或静坐养神


午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅


堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,


不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。






第四条:睡眠一定要早起


僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对


人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。


早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很


好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”


。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。


sswlzm      

0

主题

1

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
16005
帖子
2847
相册
0
发表于 2014-8-19 21:49:56 |显示全部楼层
献花``  
回复

使用道具 举报

0

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
169891
帖子
2709
相册
0
发表于 2014-8-21 14:21:35 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

yannanf      

5

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
242014
帖子
2703
相册
0
发表于 2014-8-22 13:44:32 |显示全部楼层
支持楼主  
回复

使用道具 举报

标哥@      

0

主题

0

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
242770
帖子
2700
相册
0
发表于 2014-8-23 09:14:10 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

1

主题

0

听众

172

积分
  • 2学前班

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
562833
帖子
12
相册
0
个人消费需求
美食
教育
旅游
健康
发表于 2014-8-23 09:32:12 |显示全部楼层
难怪这白头发一天天的长
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
回复

使用道具 举报

4

主题

7

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
237806
帖子
2805
相册
0
发表于 2014-8-24 21:17:52 |显示全部楼层
献花  
淘润广告联盟 : www.taorun.com
回复

使用道具 举报

1

主题

5

听众

2万

积分
  • 21研二年级

该用户从未签到

UID
243397
帖子
7307
相册
0
发表于 2014-8-25 19:35:00 |显示全部楼层
献花  
回复

使用道具 举报

952308655      

0

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

签到天数: 2 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
238488
帖子
2870
相册
0
发表于 2014-8-26 10:23:58 |显示全部楼层
  
回复

使用道具 举报

mnop980      

0

主题

0

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
230425
帖子
2798
相册
0
发表于 2014-8-28 10:35:58 |显示全部楼层
献花  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部