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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2014-8-7 14:34:01 |显示全部楼层
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压力过大,睡眠过少,众多原因造成都市的人很多都有亚健康,那亚健康是吃药可以吃好的么?NO!那是不是睡多点就可以的?NO!想要远离亚健康,建议用饮食去调理。

  亚健康是人类健康的头号大敌。世界卫生组织新近公布的一项预测性调查表明,全世界亚健康人数总的比例已占到75%,而真正健康的可能还不足5%。专家提示,其实疾病是一个不断累积发展的过程,亚健康就是身体给你发出的求救信号。当身体出现亚健康症状时,如果你放任不管,结果就是走向疾病。因此,亚健康调理对于我们防病保健至关重要,而日常饮食则是亚健康调理的重中之重。

  推荐亚健康的饮食调理方法:

  1.失眠烦躁:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  2.脾气不好:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

  3.压力过大:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人,如果服用复合维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

  4.神经敏感:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神经作用。

  5.体瘦虚弱:体瘦虚弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪。富含蛋白质的食物是鱼、肉、蛋、奶等,在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

  6.筋疲力尽:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及卫生素
E,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  7.眼睛疲劳:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,橙黄色的蔬菜和动物的肝脏也富含维生素A,边看电脑边啃胡萝卜也是不错的选择。

  8.大脑疲劳:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  9.丢三拉四:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。

  10.感冒发烧:容易感冒发烧也是亚健康的表现,主要是身体免疫力差,可多吃含蛋白质食物增强免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物,提高身体的抗氧化能力,保持细胞正常。
cdma916      

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