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发表于 2014-7-30 13:27:39 |显示全部楼层
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  你有自知之明吗?我相信95%的人都没有!姐在这并不是危言耸听,也不是胡言乱用,我曾经也一度以为,我对自己的身体很了解,对自己的身体有绝对的把握,但是发现了这个权威的测试以后,我才知道自己看似健康的表面上竟然藏着一个摇摇欲坠的身躯。想着在忙碌的路上,我们都应该停下来,休整自己的身体,再继续上路。
  【健康自测问卷】
  回答以下问题,选A计2分,选B计1分,选C计0分,然后将每题得分相加。
  【消化系统】
  1.你有消化不良症状吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  2.你有胃肠胀气问题吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  3.你饭后会犯困吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  4.你有便秘的情况吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  5.你患有结肠炎或肠易激综合征吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  【心血管系统】
  1.你的血压是多少?(A. 140/90或更高;B. 125/85与140/90之间;C. 125/85或更低)
  2.你出现过呼吸急促情况吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  3.你觉得手脚发冷吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  4.你患有被确诊的循环系统疾病吗?(A. 是;C. 否)
  5.在你的祖父母、父母,以及父母的兄弟姐妹中,有多少人是因为心血管问题去世的?(A. 超过3个;B. 2个;C .1个或没有)
  【免疫系统】
  1.你每年几次感冒?(A. 3次或更多;B. 2次;C. 一次或没有)
  2.你的感冒症状一般持续几天?(A. 3天或更长;B. 2天;C. 一天或更短)
  3.你每年平均接受几次抗生素治疗?(A.2次或更多;B.1次;C. 一次也没有)
  4.你目前有包括炎症在内的健康问题吗?(A.是;C. 否)
  5.你经常过敏吗?(A. 是;B. 偶尔;C. 否)
  【精神方面】
  1.你是否觉得自己的注意力下降了?(A. 是;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  2.你是否觉得自己的记忆力不如从前了?(A. 是;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  3.你觉得情绪低落吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  4.你感到焦虑吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  5.你患有精神方面的疾病吗?(A. 是;C. 否)
  【内分泌系统】
  1.你经常受到经前综合征或更年期症状的困扰吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  2.你有月经周期不规律、痛经或经量增多的问题吗?(A. 经常;B. 有时;C.极少或从来没有)
  3.你有体力下降并且很想吃甜食的情况吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  4.你是否觉得生活有压力?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  5.你是否在早上需要某种刺激物(如香烟、咖啡)来振作精神?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  【皮肤、指甲与毛发】
  1.你的皮肤是否干燥?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  2.你长痤疮吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  3.你患湿癣、牛皮癣或皮炎吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  4.你的指甲不够坚硬或经常劈裂吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  5.你的头发暗淡、油腻或干燥而且容易脱落吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  【体能】
  1.你平均每周做多少次运动?(A. 极少或从来不做;B. 1次;C. 2次或更多)
  2.当你用力运动时,肌肉会拉伤吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  3.你晚上的睡眠时间少于6.5小时吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  4.你感到疲劳吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  5.你有运动的习惯吗?(A. 极少或从不;B. 有时;C. 经常)
  【就医情况】
  1.你每年就诊多少次?(A. 2次或更多;B. 1次;C. 没有)
  2.你平均每年有多少张药方?(A. 2张或更多;B. 1张;C. 没有)
  3.你现在体重如何?(A. 肥胖;B. 超重;C. 标准)
  4.你小时候生病吗?(A. 经常;B. 有时;C. 极少或从来没有)
  5.你现在有慢性健康问题吗?(A. 是;C. 否)
  测试到这,可以计算分数了,先别记着看结果,你根据分数猜测下,自己是不是健康的,还会对自己的身体状况很有信心么?是的话,那就继续往下看!!!!!!
  健康评估:最高分是80分。如果您的分值是:
  【51~80】亚健康状态。身体状况危险信号已经开启,需要及时调整饮食及生活方式,并制定养生计划,恢复健康。
  【31~50】 平均水平要差一点。身体危险信号,健康储备将逐步减少,生病降至,积极调整迫在眉睫。
  【15~30】 您的健康状况比平均水平要好一些,但仍低于您的潜在水平。应进一步改善饮食结构和生活方式,并针对自己分数高的项目进行改善。
  【0~14】 恭喜您,您已经达到功能性健康状态,拥有足够的健康储备来应对生活的压力。不过,还应对那些分数偏高的问题适当注意。
  你的健康分数是多少?测试到这,你敢说你对自己有自知之明了吗?你敢说出你多少分吗?姐我一个上班族,自诩自己身体状况很好,结果得出的分数是58分,离健康及格线还好!O(╯□╰)o,这是姐没想到的,大家都来秀一下自己的健康分数呗,让姐也平衡下么?姐不是最低分吧??

黄靴子      

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