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发表于 2014-7-26 10:02:07 |显示全部楼层
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        助眠三招:巧睡、巧吃、巧洗脚,一晚安眠乐陶陶。

  (1)别打盹,要午睡

  晚上11时以前入睡,睡眠效果最好。因为这个时间休息,最能养阴。

  适当的午睡,大约30分钟~1小时。可补充夜间睡眠的不足,并顾护阳气。同时午睡可以使人的冠状动脉得到良好的休息。

  专家点评:高血压、冠心病患者要注意,不可用坐着打盹代替午睡,因为打盹往往不利于消除疲劳,反而会减少头部的供血,使人醒后出现头晕、眼花、乏力等一系列症状。

  (2)吃出“安眠”

  多吃牛奶、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜、醋、全麦面包。

  专家点评: 夜尿多的患者,睡前少喝水和饮料。

  (3)沐足经典三方

  睡前沐足可促进心肾相交、水火相济、阴阳合抱,则睡眠也自然达到一个最佳的境界。另外,沐足还可以使体表血管扩张,血液循环得到改善,体现了沐足调节血脉的益处。水可以是热水,也可以是特殊的沐足方。沐足时,按摩足底的涌泉穴效果更佳。

  沐足方1:

  组成:怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

  功效:通过对身体外部尤其是足部的热水浸泡、清洗,使药物通过毛细循环进入人体,达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。

  沐足方2:

  组成:甘菊三钱、牛膝五钱、黄柏三钱,水煎。

  沐足方3:

  组成:蔓荆子三钱、荆芥二钱、漠葵二钱、冬桑叶二钱、秦皮一钱,煎汤,趁热洗。

alexlin      

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