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眼睛是心灵的窗户,做好眼睛的保健保护好眼睛,很多时候人们忽视了眼睛的保健,当眼睛疼痛的时候不及时去检查,等到非常严重的时候才引起注意,还有就是为了图方便,很多人就盲目的购买一些眼保健品想根治近视,这些都是不正确的。那么如何保护好眼睛呢?
1、多眨眼。 切忌“目不转睛”,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
2、保持良好的工作姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。平时上班时要注意休息,特别是一些长期从事电脑方面的人,眼睛长期盯着电脑看会严重影响视力,中午可以适当的注意休息,可以眺望远处,也可以趴着休息一下,但是要注意姿势,不然醒来有可能头昏的感觉。
3、不要经常呆在空调室内,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度,也可以在办公桌上养个绿色盆栽,吸收电脑辐射。
  4、保持充足睡眠,可以降低眼睛疲劳,酸痛。早睡早起,一定要有午睡的习惯。在公司的时候也可以趴着睡会,建议用那种视网膜枕垫着,不然会因为趴着使血液循环不畅通导致手麻,头昏。
  
5、避免长时间连续操作电脑。 注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操这样能够很好的保护眼睛。
注意事项
保护眼睛要从点滴做起,说到保护眼睛并不难,首先要养成良好的用眼习惯,另外注意多吃一些对眼睛有益的食品,
富含维生素A的食物:
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素B群含量丰富的食物:
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1,烟碱酸)。
富含维生素C的食物:
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物:
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物:
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
特别注意对眼睛有害的两种食物:
甜品助长近视
据日本有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。因此,有专家建议:患了近视眼的宝贝,应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等,这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食,但要适可而止。
过量食蒜对眼睛有害
大蒜是很好的调味品,对不少的疾病有一定的预防作用,适量食用确实大有益处。但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

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fengcheng      

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