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发表于 2014-5-9 08:09:06 |显示全部楼层
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少饮酒,吃完午饭不要急于坐到电脑前,在楼下遛遛弯,消化消化,过个半小时左右再上楼,这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
1.原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
    在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
    每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3.步行
见效点:腿、腰
4.瑜珈
见效点:全身
    来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5.跳舞
见效点:全身轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
6.跳绳
见效点:大腿、小腿只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
帖子标签: 腰部减肥
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