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发表于 2013-12-26 11:29:56 |显示全部楼层
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一拍三按暖手脚
冬季天气寒冷,很容易让人变懒,很多人都“好吃懒动”,巴不得整天都窝在被窝里了,这样长期下去对身体没有益处,其实冬季适当的运动可以帮助预防某些疾病。下面医信健康养生专家就教大家几个简单的动作,暖手暖脚帮助睡眠。
  一拍:
  拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,换右腿同法操作
按摩
  (1)按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。
  (2)按揉气冲穴。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
(3)按揉、拍打肾俞穴,稍用力各拍打100余下。
更多的健康养生方法可下载“医信健康”手机客户端免费获取,助您把健康随身携带。

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mnop980      

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