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[健康百科] 一拍三按暖手脚

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西安论坛大爆料栏目
一拍三按暖手脚
冬季天气寒冷，很容易让人变懒，很多人都“好吃懒动”，巴不得整天都窝在被窝里了，这样长期下去对身体没有益处，其实冬季适当的运动可以帮助预防某些疾病。下面医信健康养生专家就教大家几个简单的动作，暖手暖脚帮助睡眠。
　　一拍：
　　拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作
三按摩：
　　(1)按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。
　　(2)按揉气冲穴。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
(3)按揉、拍打肾俞穴，稍用力各拍打100余下。
更多的健康养生方法可下载“医信健康”手机客户端免费获取，助您把健康随身携带。

帖子标签: 手机客户端, 涌泉穴, 足三里, 天气, 健康养生
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mnop980      

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