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cuiru2012      

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发表于 2013-12-18 10:39:41 |显示全部楼层
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冬季天干物燥,人体代谢较缓,容易导致便秘,如有便秘情况不尽快疏通,可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降,尤其是老年人以及患有心脑
血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。冬季便秘的主因大致有以下几点,对症疏通最重要。
  病因:饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足,引起便秘。
  医方:饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物,以便增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。
   
病因:天冷寒冷导致活动减少,长时间在办公室内久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。加之女性腹肌天生较弱,送便排
出的力量小,因此容易出现便秘。
  解决方法:空腹饮水,然后做仰卧起坐1-2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1-2个小时站起来活动一下身体

  病因:不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘,脂肪摄入不足,同样也会引起便秘。美眉们都知道冬天活动少,怕长肉,就根本不摄入脂肪,饮食
过于清淡,膳食脂肪摄入不足,导致便秘。
  解决方法:饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳
的选择。早餐时吃一些黄油,也有助于改善便秘症状。
  病因:因天冷感冒服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。
  解决方法:食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
  病因:根据中医理论,人体在冬季容易阴虚肺燥,出现便秘症状。
  解决方法:进食具有滋阴润燥疗效的食品,如银耳。或咨询医师,服用调理中药。
  病因:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。
  解决方法:胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。坚持每日服用
更佳,不仅可预防便秘,还能增强免疫,预防其他多种疾病。
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fghi805      

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Kautuno      

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