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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2013-10-30 16:37:54 |显示全部楼层
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渐入深秋,空气也逐渐变得干燥,随之带来的是,不少人又要饱受便秘之苦了。据统计,我国每5人中就有1人便秘。调查发现,诱发便秘的常见原因有五大类:不良排便习惯、缺乏运动、膳食纤维摄入不足、水喝得少、精神压力大。
不良排便习惯是便秘首因
“不良排便习惯包括,不良的排便姿势、不定时排便、忍便以及边排便边看报纸玩手机等。”门诊中大多便秘患者都是等到有便意才去排便。其实,这是错误的。养成定时排便的习惯有助于预防便秘,也有利于消化系统活动规律化。

在这里小编给大家推荐一款专治便秘的保健用品:香丹清牌珂研胶囊,它由非洲芦荟,野生黄芪,千年杏仁这三大类草木中组成,它们的作用是直接给肠道补充肠液,相当于在你的肠内吐了润滑剂,再硬,再干,隐藏再深的宿便都可以顺利排出,非常滑润,既保证了快速通便消肠的效果,也拥有了彻底修复和保护肠道内壁的功效,使你受损的肠道恢复红润,变得有活力,增强肠道蠕动功能及润滑度,彻底清空你的肠道不给肠毒留下任何机会。
香丹清订购电话:400-630-6899

同时小编也给大家几条预防和治疗便秘的小技巧。
养成早上起床或早饭后排便习惯
一天中最好的排便时间是早上起床后,或吃完早饭后,这个时候,前一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人这个时候没有便意,但还是建议大家去蹲个5-10分钟,甚至可用热水坐浴的方法来刺激。
无论工作多紧张,也不能忽视便意,切忌忍便,否则,应排而未排,在肠道内滞留过久,会变干燥而造成便秘,久而久之会使直肠感受粪便的功能下降,引起直肠性便秘。同时,排便时要集中注意力,如果小动作太多,既影响排便,又容易诱发痔疮。“久坐不动是现代人的通病,它会导致腹部脂肪大量堆积,腹肌力量不强,也使得直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱,从而影响肠道蠕动,诱发便秘,这在经常伏案工作但又不爱运动的白领中最为多见。”
养成晨起空腹喝杯水习惯
便秘很常见,但其中80%的便秘可通过饮食调整、增加运动来改善。具体做法如下:多喝白开水,少喝咖啡或浓茶;每天摄入25-30克膳食纤维,膳食纤维在五谷杂粮、蔬菜水果、豆类及菌藻类食物中含量较为丰富。
为更科学地摄入足够的膳食纤维,煮饭或煮粥时放点五谷杂粮或豆类,炒菜时适当放些菌藻菇类;每天闲来没事的时候抓一把坚果吃。

帖子标签: 秋季
wozhuxian      

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