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发表于 2013-5-16 15:30:45 |显示全部楼层
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  俗话说“站有站相、坐有坐相”,有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多。美国“电子健康网”日前刊文指出,坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势,才能带给你从内到外的健康。
  姿势好,身体才好
  好姿势带来的最直观好处,就是让你更有气质:笔挺站立,你会显得更苗条、高挑;姿势还会影响别人对你的看法,肩膀挺直坐着的人,看上去放松而且充满自信,瘫坐在椅子上的人看起来懒散、冷淡、有距离感。
  好姿势可以提升骨骼健康。当你瘫坐时,多余的压力都集中在脖子和脊椎上,时间久了,可能产生轻微的背部疼痛;不良的走姿、跑姿容易使关节磨损,脊椎也会因此受到来自四面八方的“坏压力”,从而压迫神经和血管。
  好姿势还能让内脏“松口气”。不论坐、站立,还是睡觉时,只要姿势正确,内脏就能舒服地在体内“安家”。比如说,挺直肩膀站立时,胃部自然放松,能够减少腹痛。“相反,如果弯腰驼背,骨骼形成的支撑就会扭曲,挤压到内脏。”解放军306医院骨科主任、全军脊柱外科中心副主任马华松说。
  每月拍张侧身照
  “不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。比如说,两侧身体肌肉力量不对称,会导致人站不直、坐不直;呼吸系统的问题,可能会使你吸气过于用力,从而养成含胸的习惯。”有十数年治疗经验的脊柱治疗师娜塔莉·柯多瓦教给大家几个方法,全方位纠正不良姿势。
  坐下先来个深呼吸。在走路前或坐下时,先用鼻子深深吸一口气,感受腹部和胸腔打开的感觉,然后把这个姿势“固定住”,开始工作、走路即可。坚持一个月就会发现,坐姿和走姿都会有很大改善。
  每月拍张侧身照。观察一下照片里的自己,肩膀、鼻尖是否向前倾,臀部有否过度后翘。颈椎曲度的变化会影响你的外形,如果发现照片里体型改变,要及时纠正。
  每天转肩10分钟。“很多女性也许会发现,手往后扣文胸的动作变得困难了。这是因为,现代人的肩膀越来越向前倾斜,造成后背肌肉劳损。”娜塔莉·柯多瓦说,缓慢向后转动肩膀,可以放松后背和颈部,也有助于打开胸腔,呼吸更多的新鲜空气。
  腹部有力量才能站得直。站姿“吊儿郎当”的人,多半腹部肌肉群力量都很弱。仰卧起坐、卷腹等动作以及普拉提的训练可以帮助你站的更直,也不容易疲劳。
怎么老是审核,
标哥@      

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发表于 2013-5-24 21:12:42 |显示全部楼层
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天才总是有点二
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