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[LV.4]4偶尔看看III

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发表于 2013-4-24 18:31:42 |显示全部楼层
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  便秘是困惑女性的烦恼之一,查询标明,许多女性在经期前便秘尤为严峻,让我们剖析下其间的缘由,并找到有用的解决方法。

  为何生理期前简单便秘?

  便秘是困惑女性的烦恼之一,许多女性能够接连几天都不曾排便,或者是即使排便,排便量也十分少。便秘会随同着小腹坠胀,气色暗沉,脸部痘痘繁殖等情况呈现,能够称为女性安康的大敌之一。

  影响便秘的缘由有许多种,饮水量不行、运动缺乏、不规则的饮食、久坐工作等。并且会发现女性在生理期前会伴有便秘的倾向,这种情况的发作就与女性荷尔蒙排泄有关。

  生理期前的便秘与黄体荷尔蒙排泄的联系

  女性荷尔蒙一般分为2种,一种是生理期后至排卵前排泄的卵细胞荷尔蒙;另一种为排卵后至生理期前排泄的黄体荷尔蒙两种。在2者之间,生理期前的便秘和黄体荷尔蒙排泄有十分大的联系。

  黄体荷尔蒙是一种助孕激素,参加整个月经周期,协助怀孕及胚胎构成,调整子宫内膜。关于未孕的女性,黄体素只在经期要完毕的几天才会很多排泄。生理期时间女性的烦躁不安、易烦易怒也和黄体素排泄情况有关。在排卵期到生理期前数日,每次黄体素荷尔蒙的各种排泄情况,都会影响到女性的便秘。

  随同黄体素排泄,推进吸收大肠水分的荷尔蒙运动

  因为黄体荷尔蒙有着为怀孕做预备、协助怀孕等作用,所以需求很多身体内的水分保持进行根本的荷尔蒙活动。生理期前很多的黄荷尔蒙排泄,为了在体内储存水分,身体本身会推进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的削减,直接致使体内粪便的含水情况,粪便枯燥且偏硬,不易排出体外,构成便秘。

  随同黄体素排泄,按捺子宫缩短活动添加

  黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而预备的,会对肠道活动的肌肉构成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的活动的肠道平滑肌张力削减,按捺肠道影响性感受的灵敏度,使得粪便无法有用及时的排出体外,滞留在体内构成便秘。

  免除生理期的便秘疑问,添加水分吸取添加运动量

  关于女性生理期发生便秘的缘由,主张先调整本身的心情,不要过火烦躁不安,一起从安康调整饮食作息习气进行改进和防止。

  1、很多喝白开水

  很多饮用白开水,添加体内水分,软化粪便,能够合作温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃活动。

  2、改进饮食结构

  其次是改进饮食结构,活跃吸取富含丰厚食物纤维的生果蔬菜,忌辛辣多盐的食物,以清淡安康为主,多食粗粮粗米。还能够依据本身情况进行适度的运动,作用非常好。

  应当注重的是,经期时女性身体处于敏感期,稍有不小心就会影响到女性安康,所以不主张经时间食用推进通便药物辅佐,简单构成腹胀腹痛,经血过多等情况,损害安康。

  3、消除便秘拉筋法

  恰当的膂力活动关于减轻经期便秘表现也有极好的协助,比方仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等操练,都能够添加腹部肌肉活动,推进内部肠胃的活动,协助排便。

  格外引荐消除便秘拉筋法,如下图所示,仰躺在地面上,双膝立起,手肘曲折,手掌撑地,渐渐的吐气,然后腰部逐步抬起,合作腹部呼吸法,然后腰部渐渐的下落,重复进行10次操练,影响肠道,推进排便。

  注重因为此操练存在必定难度,腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要容易的测验。

帖子标签: 女人生理期, 便秘

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