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[LV.4]4偶尔看看III

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发表于 2013-4-18 18:18:20 |显示全部楼层
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  吃甜食是大多数MM们的独爱,但是在糖的甜美之中隐藏着对人体安康的要挟,所以该怎么安康吃零食呢?以下十大注重事项,爱吃甜食的MM要重视哦。

  1.学会挑选甜食的品种

  榜首,想吃甜食的时分,能够优先挑选天然的甜味,比方石榴、苹果等生果。不但能满意你对甜食的愿望,其间的低聚果糖等糖类,还能推进体内有益菌的成长,按捺肠道致病菌和糜烂菌繁衍。

  第二,可恰当挑选一些糖醇类甜味剂加工的食物,比方木糖醇口香糖等。它们的能量更低,致使餐后血糖反响也更低。但注重不要过量,不然会致使腹泻。

  第三,粗加工的糖类非常好,比方红糖就比白糖的养分更丰厚。

  2.空腹的时分不要吃甜食

  空腹时糖分根本不经消化就会被当即吸收,会致使血糖水平短时疾速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要安排中的蛋白质发生反响,使其遭到危害,致使患缓慢疾病的风险增大。

  吃甜最佳在运动前、吐逆或腹泻时及糖尿病患者低血糖时。

  3.吃甜食的最佳时刻

  养分学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时刻。此时刻段恰当品味一点甜食,能够消除疲惫、调整心境、减轻压力。但只能是“点”到停止,不可多食。

  4.吃甜食的忌讳时刻

  晚上睡觉前吃甜食,这真的是很风险,由于咱们吃的甜食中的糖必须得经过运动来代谢,所以晚上吃甜食后马上睡觉,这些糖分得不到耗费,就会转化为你肚子上的肉肉。

  5.高热量甜点饭后吃

  高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,由于与用餐中的食物纤维一同消化,热量吸收会比较少,且不简单吃太多。

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