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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2013-4-7 14:03:36 |显示全部楼层
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    将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。

    1、坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。

    2、睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针逆时针转动眼球各10次。

    3、闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

    二、每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。

    一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

帖子标签: 眼睛疲劳, 眼部
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