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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-4-23 08:26:09 |显示全部楼层
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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。
三、油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒类 睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意:  忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。    忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。 忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
帖子标签: 食物, 睡觉
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心魔      

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发表于 2009-4-23 08:49:26 |显示全部楼层
说的对,值得借鉴
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lisa      

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发表于 2009-4-23 09:25:24 |显示全部楼层
睡前一杯奶 好一点
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发表于 2009-4-23 09:45:11 |显示全部楼层
,从来都没有留意过,看来以后要注意了。
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
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发表于 2009-4-23 10:05:41 |显示全部楼层
,身体是革命的本钱,不要跟自己的身体过意不去。好建议!
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Cxzacy      

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发表于 2009-4-23 22:31:36 |显示全部楼层
本帖最后由 Cxzacy 于 2009-4-23 22:33 编辑


GG 睡前一杯奶 补钙...
MM 睡前一杯奶 防抽筋...
Just so so ...
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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-4-23 22:35:54 |显示全部楼层
睡觉前不要吃这5种食物!
GG 睡前一杯奶 补钙...
MM 睡前一杯奶 防抽筋...
Cxzacy 发表于 2009-4-23 22:31
第一次听说 防抽筋 长见识了~
淡淡的感情 蕴藏着波涛汹涌的爱
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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发表于 2009-4-24 08:43:02 |显示全部楼层
真的吗,
我也要坚持了
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发表于 2009-4-24 08:56:40 |显示全部楼层
   那睡前喝两杯奶既防抽筋又能补钙```
灬我灬开始怀疑这个世界,还有什么不会过期!
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