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永远的腾讯2009

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[LV.3]3偶尔看看II

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发表于 2009-4-20 14:53:18 |显示全部楼层
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你有失眠吗?预防失眠睡前将白天的事情与衣服一起脱下
莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
溜狗
晚上7点后不要再吃正餐
泡个香精油澡或者海盐澡
要让自己按时睡觉
看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
【注意事项】
  主要应做好以下几方面:
  ①以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜
  ②参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力
  ③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料
  ④眠纳多宁卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠
帖子标签: 失眠, 预防
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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-4-20 14:55:53 |显示全部楼层
"睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水"
这个不错,支持哈
执子之手,与子偕老!
http://www.xabbs.com
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[LV.7]7常住居民III

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发表于 2009-4-21 10:48:03 |显示全部楼层
动力无限
"晚上7点后不要再吃正餐",,我做不到啊,回家都8点了。
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
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guxiaohao      

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发表于 2009-4-22 14:59:58 |显示全部楼层
泡个香精油澡或者海盐澡
美很
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