欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台
21号      

45

主题

0

听众

429

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
788
帖子
0
相册
0
分享到:
发表于 2009-4-17 10:32:38 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
很多肥胖者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就只想睡觉,什么家务都干不了。反过来说,睡眠越多,人也就越胖,成为一种恶性循环。
  那么,减肥者睡多少觉最合适呢?

  对一个健康的成人而言,最佳的睡眠时间是7~8小时,大致规律为晚10点睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。食物进入胃肠道后,大约在进食后4~5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6~7点吃,至10点多大约4小时,食物基本上完全排空,此时睡觉既不会使热量储存起来,又不至于又饥饿感。而睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

  如果早睡,则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来,易导致肥胖。如果太晚睡,睡觉前容易有饥饿感,潜意识逼迫自己去吃东西,这样不仅破坏了规律的饮食习惯,还会因为带着多余的热量去睡觉,让能量转化为脂肪。久而久之,还会加重心脏负担,甚至发生心功能不全。

  假使完全不理会饥饿,克制自己不吃东西,此时胃部排空,胃酸很容易侵蚀胃壁,时间一长会有胃灼烧感,易引起胃病。因此,要想健康成功减肥,减肥者必须严格安排作息时间,才能保证减肥达到最佳效果。

  不睡午觉的建议并不是硬性规定的,主要也是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡者最容易长肉。午睡不仅使午餐的热能无法排出,容易致胖,而且多数人午睡后晚上有了精神,看电视到很晚,恶性循环,最终身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足,第二天及时起床锻炼,达到减肥目的。
帖子标签: 减肥
美好情怀难以割舍,无法忘却的你

奥迪少俩圈

57

主题

0

听众

3万

积分

帅气GG勋章 活跃勋章 合理建议勋章 活动家勋章 食神勋章 影视先锋勋章 爱心勋章 海洋之星 足协勋章 情侣勋章(男)

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
3252
帖子
0
相册
2
发表于 2009-4-17 10:37:15 |显示全部楼层
告诉我怎么增肥
淡淡的感情 蕴藏着波涛汹涌的爱
回复

使用道具 举报

莫妮卡      

42

主题

0

听众

2938

积分
  • 8小六年级

靓丽MM勋章 影视先锋勋章 活动家勋章

该用户从未签到

UID
569
帖子
0
相册
0
发表于 2009-4-17 10:38:05 |显示全部楼层
最近睡眠超烂。。。

都是该死的开心农场害的
回复

使用道具 举报

永远的腾讯2009

109

主题

30

听众

1万

积分

健康大使勋章 帅气GG勋章 活动名人勋章 活跃勋章 合理建议勋章 活动家勋章 影视先锋勋章 论坛卫士勋章 爱心勋章 优秀版主勋章 海洋之星 游戏达人勋章 天蝎座

签到天数: 11 天

连续签到: 1 天

[LV.3]3偶尔看看II

UID
4783
帖子
7
相册
1
发表于 2009-4-20 16:46:23 |显示全部楼层
我睡觉睡不塌实!`
亚泰印务
回复

使用道具 举报

zhj001      

1

主题

0

听众

134

积分
  • 2学前班

该用户从未签到

UID
5537
帖子
0
相册
0
发表于 2009-4-20 18:11:38 |显示全部楼层
可以贴耳穴,既能减肥,又能改善睡眠,属于绿色疗法,无副作用,对于身体过胖过瘦都可以,双向调节。
回复

使用道具 举报

guxiaohao      

24

主题

0

听众

3400

积分
  • 8小六年级

该用户从未签到

UID
4969
帖子
0
相册
0
发表于 2009-4-22 15:32:24 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部