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[LV.7]7常住居民III

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发表于 2009-4-16 15:57:45 |显示全部楼层
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      眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。现代人长期待在干燥的冷气房,又戴隐形眼镜,加上长期盯着电脑萤幕,眼睛更容易受到伤害,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。

  维生素A:素有”护眼之必需”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
  维生素B:视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
  蛋白质:蛋白质是细胞组成的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物蛋白质含量比较丰富。

  枸杞子
  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。枸杞子护眼有三种食疗配方:
  1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
  2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
  3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
  此外,决明子也具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

  充足睡眠
  1、睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
  2、充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

  干涩食疗验方:黑豆核桃冲牛奶
  原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
  做法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。
  功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,改善眼疲劳的症状。

  保持眼睛湿润的小秘方
  人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题,除此之外,还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢?
  1、保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲劳、干涩不适。
  2、均衡的饮食,多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛,有助于皮脂腺正常分泌。
  3、让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后,就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
  4、提醒自己“多眨眼睛”。眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。因此,最好做一个完全的眨眼的动作,或者是眨一下之后,再闭几秒钟,让眼球获得滋润。
  5、按摩或热敷。眼睛疲倦时,可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位于外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。用毛巾热敷也有同样的效果,大概是5分钟,温度应该是脸部肌肤可以承受的限度。
  6、在冷气房里,放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境,增加一点湿度,但要常常加水,因为冷气房里水份蒸发得很快。
  7、调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30~45公分,而且最好低于眼睛视线,因为仰视萤幕,会增加眼球曝露的面积,让泪液蒸发得较快。
  8、正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8~12个小时,睡眠不足时,要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为材质会衰退,透氧率会改变,也会影响眼睛的干燥程度。
  9、积极治疗眼球表面的疾病。沙眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞。因此,眼睛如果有任何问题,应该尽快找眼科医生治疗,避免眼球细胞被破坏。
  眼睛真的是灵魂之窗,拥有明亮湿润的双眼,才能看清楚这美好的世界,好好“善待”它们,别累坏了。
帖子标签: 分享, 眼睛, 预防
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
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水泽川      

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发表于 2009-4-16 17:17:04 |显示全部楼层
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发表于 2009-4-16 18:18:59 |显示全部楼层
动力无限
也可以用按摩,按压睛明穴,暂时缓解!
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