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发表于 2009-8-28 14:11:45 |显示全部楼层
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作为一个长期受发言紧张问题困扰的人,到今天为止,我都不能说完全战胜自我,不过大小场面均已能基本混过去,总结下来,有如下一些心得:

一、
不断去参与社会活动。

比如武汉礼语学校俱乐部就是很好的锻炼平台,平时也要不断的去寻找一些社会中娱乐性的发言场合,争取发言机会,这就是武汉礼语学校的生活训练化、训练生活化,唯有不断去融入这种类似的但压力更小的场合,并取得成功经验,才是一种自信的回归。这一点,可以用两个字来形容:演习。没有演习,就没有战时的成功。

二、
随身一个本子,一支笔。

这一点也是至关重要的,为什么?根据我的经验,我这种紧张,是一种大脑容易断电空白型的紧张,而这种问题,一方面与心理素质有关,而另一方面则与大脑的即时记忆力、形象思维能力等有关,我在长期的失败与摸索过程中得出一个方法,那就是写提纲稿。有一个很有趣的现象,唯有按自己思路总结出来的提纲稿,因为熟悉说出来才不紧张,如果是别人写的,我对着念,同样也紧张,原因两点:1.对该稿不够熟悉,2.该稿可能并不是发言稿,不够精简,所以紧张。

三、
对于提纲稿的一点小知识:

其实象我去开会,介绍一个事,无非就几个提纲:基本情况、目的、依据、内容、结论等,只要记住这几个东西,那么你就可以在几分钟内,拿笔在小本子上把你的提纲稿一下子列出来,很轻松。

四、关于紧张的根本原因:

1.平时缺少演习,所以没有自信。这一点没办法,只有多去参与社会活动,我第一点已说过了。

2.大脑空白型的,要有自己的提纲稿加以助力。

3.紧张一般是发言的前一分钟最厉害,唯有度过这一分钟,人就自然了。那么,度过这一分钟,又有两个方法,等下在第四点里说。

4.缺少对发言内容的了解,没有准备,这一点如果紧张的人犯到了,那只好说自作自受。任何一个事情,必须要有充分的准备,尤其对于一个易紧
张者。

5.必须对自己写的提纲稿有足够的熟悉和认知。

6.要有病人吊氧气的精神,度过紧张的前一分钟。

五、说到发言的前一分钟极度紧张如何度过的问题,有一些小技巧。

我的经验告诉我,有时写提纲稿也会很紧张,没自信我就不说了,但一个很主要的原因是对自己写的东西也不太熟悉。大家都知道,自己写的提纲稿,必须要精简,但再精简量也不少,如果你不反复地背一下,演示一下,你对提纲稿尤其是开始的部分不太熟的话,你念出来一样紧张,如果很熟了就好很多了,这是我的实战经验。那么说到第二点,就是如果实在太紧张,我发现举一个例子可以缓解。大家都知道武汉礼语学校教给我们的魔术公式,其中第二点就是举事例,举事例作为一个表达的重要内容不可缺少,但我在实战中发现,举事例其实更加可以缓解紧张。如果你实在太紧张,可以在发言的半分钟之后,自己极度紧张时,安插一个小例子,也就是一个你所熟悉的小故事,因为讲一个你熟悉的又符合你发言需要的小故事,你的心理马上可以放松下来,我的真实经验。第三点就是,要有坚强的吊氧气精神。作为我来说,其实在充分准备的情况下,只有前面一分钟时最紧张,度过了其实就完全放松了。所以,不论如何,你必须要坚持前一两分钟,要有一个信念,我坚持过来,我就会成功了。我的本子上经常写着三个字:吊氧气。很搞笑吧。

六、最后再送给大家三句话:

1.相信自己,再菜的人也可以成功,因为,我就是实例。

2.成功,只会给两种人,一种是有心、不断寻找煅练机会的人;另一种是总是在进行充分准备的人。

3.脸皮厚!社会上的人都太脸皮厚,但我们是特殊群体,我们是反的,我们太害羞。请体会一下这三个字。
帖子标签: 发言, 开会, 怯场, 心得体会

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