欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台
静思夜      

89

主题

0

听众

809

积分
  • 4小二年级

该用户从未签到

UID
494
帖子
0
相册
0
分享到:
发表于 2009-3-9 14:07:36 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
春天,人们往往感觉提不起精神,浑身懒洋洋的。即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡,这就是人们所说的春困。

  引起春困的原因有多种。初春湿气重,人的情绪容易低落,加上经过长假,人们的生活规律被打破,因此容易犯困。上班族出现的春困与办公环境有密切关系。如果在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困的症状。

  有的人通过增加睡眠时间来克服春困,其实这并没有效果,睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。一般来说,成人每天保证7~8个小时的睡眠就足够了,不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候,最重要的是调节好自己的精神状态,调整好自己的生物钟,而不是无限制地睡觉。睡觉的时间越久,人的身体状态、精神状态就会越差,同时还会伴随着记忆力减弱、做事效率低等现象一同出现。嗜睡还有可能引起糖尿病、睡眠呼吸障碍等症,同时还会直接诱发心脑血管疾病的发生。克服春困大家应注意三个方面:


  生活要有规律。不要熬通宵,睡觉时间不宜时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  多外出活动。参加一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。

  注意饮食调理。平时要注意多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其要少吃火锅。现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,每天多吃些新鲜蔬菜和水果,对改善春困有益。

  另外,居家或工作时都要尽量多开窗,及时释放空气中的有害气体。办公室白领在犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。

        消除春困有六招

      “春眠不觉晓”是唐代大诗人孟浩然的名句。春暖花开,万物萌芽茁壮生长。由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现了一种生理现象,即人们常说的春困。春困并不是人缺少睡眠或是因某种疾病而引起的,故此通过下面六法可消除春困。

  给您支招:

  多伸懒腰 保持旺盛精力之法宝

  挑战春困 还我精神弈弈

  解春困之烦 少喝咖啡浓茶多吃蔬菜水果

  立春养生的七大原则

  1. 活动肢体

  当困意袭来时,您可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血、通利关节,使大脑兴奋起来。

  2.刷牙洗脸

  困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,可提神醒脑、消除春困。

  3.视觉刺激

  走出室外,到郊外、湖畔、泉旁、海滨、山巅举目眺望。良好的视觉刺激有利于消除春困。

  4.味觉刺激

  少吃高糖类、高脂肪类的容易使人产生倦意的食物。平时应多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品,以补充体内被消耗的能量。吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。

  5.嗅觉刺激

  困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香,可驱除困意,振作精神。

  6.听觉刺激

  困倦时,可以选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐,也可随着节拍唱唱跳跳。
帖子标签: 不能不, 春困
122284197      

35

主题

0

听众

454

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
513
帖子
0
相册
0
发表于 2009-3-9 14:07:36 |显示全部楼层
还没试,应该有用吧
回复

使用道具 举报

小七哥      

82

主题

0

听众

882

积分
  • 4小二年级

新人王勋章

该用户从未签到

UID
488
帖子
0
相册
0
发表于 2009-3-9 14:07:37 |显示全部楼层
多活动活动
回复

使用道具 举报

63

主题

0

听众

897

积分
  • 4小二年级

该用户从未签到

UID
497
帖子
0
相册
0
发表于 2009-3-9 14:07:39 |显示全部楼层
还是要多运动

每次我都发现 早上打会球呀 一天精神反倒很好

大好三月,咱能不能不春困?
亚泰印务
回复

使用道具 举报

80

主题

0

听众

1117

积分
  • 5小三年级

该用户从未签到

UID
493
帖子
0
相册
0
发表于 2009-3-9 14:07:39 |显示全部楼层
伸懒腰,这个满有意思的,等春困的时候,找个没人的地儿,先试试,嘿嘿
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部